孕婦補鈣的食物有哪些

要說補鈣的食物，很多人首先想到的就是牛奶，還要買高鈣的，但實際上含鈣量也並沒有想象中那麼多，但要說孕婦補鈣的食物有哪些，其實平常中許多食物的含鈣量都很高，而且是高鈣牛奶所比不了的，普通高鈣奶的含鈣量只有一百多毫克，但芝麻醬中高達上前毫克，完全不能比。

補鈣效果最好的6種食物

1、芝麻醬

現在很多人都認爲鈣含量最高的是牛奶，特別是高鈣奶，但實際上每100克含量也不過100-150左右，而每100克芝麻醬的鈣含量爲1057毫克，幾乎是牛奶的10倍，芝麻醬中的鈣含量纔是日常食物中最豐富的，所以要說孕婦補鈣的食物有哪些，首選的就是芝麻醬。

2、蝦米

小蝦米平常都是作爲提鮮來使用的，但其鈣含量超級豐富，每100克蝦皮中含鈣量爲991毫克，不僅如此，蝦皮的蛋白質也是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，營養超級豐富，而且肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱和病後調養的人來說是非常好的食物，也很適合孕婦。

3、芥菜

在綠葉蔬菜中，含鈣量最高的是芥菜，每100克芥菜中含294mg的鈣，而且還含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅對腸胃和消化系統有幫助，而且其中豐富的維生素D也能夠有助於鈣質的吸收，所以多吃點芥菜對身體很好。

4、海蔘

海蔘作爲一種名貴的滋補食材，價格也是非常昂貴的，營養豐富鈣含量也比較高，每100克幹海蔘含有285毫克的鈣，另外其還含有多種蛋白質、維生素及礦物質，肉質也厚實細嫩，口感非常好，而且易於消化吸收，所以孕婦補鈣的食物有哪些，海蔘也是很不錯的選擇。

5、黑木耳

黑木耳是傳統的養生滋補食材，同時也是補鈣佳品，每100克幹黑木耳含有247mg鈣，而且裏面含有的膠質能掃除體內的灰塵和雜誌，可以清肺養胃，還有降血壓、消血栓的功效，所以想要補鈣，吃黑木耳也是很好的。

6、黑豆

黑豆的含鈣量比黃豆更好，每100克黑豆含有224毫克的鈣，而且其含有的植物固醇可以抑制人體吸收膽固醇，降低血液中的膽固醇，能起到預防心臟病、高血壓的功效，所以補鈣的食物有哪些，黑豆要比黃豆的效果更好。