辣木籽每天吃幾粒合適 辣木籽每天吃30顆可以嗎

辣木籽是一種可以幫助我們調節身體健康的一種食材，很多人家裏都會常備，每天吃上一些，對身體有很多的好處，那麼，辣木籽每天吃幾粒比較合適呢？

辣木籽每天吃幾粒合適

1到3粒其實就是日常服用辣木籽的正常數量，最多五六粒即可。而一天大概服用三次左右，在每一次吃完之後，必須要攝入500毫升左右的水，那麼才能夠有效的促進身體的代謝，起到排毒的效果，而且也具有祛斑促進排便的效果，對於人體的健康會有一定的幫助。

辣木籽每天吃30顆可以嗎

不可以。

辣木籽如果一天吃10粒以上就可能會引起嘔吐的症狀，如果一天攝入20粒以上就會引起上吐下瀉的現象，所以說希望大家一定要掌握好正確的服用數量。

辣木籽有什麼作用

1、調理腸道

辣木籽含有一定量的辣木素和皁角苷，如食用量控制適當，可以排除人體內各種毒素、宿便，起到潤腸通便、減肥瘦身的作用。

2、調節血壓

辣木可以分解多餘糖分，激活細胞活性，加速對有害物質和壞死細胞的分解代謝，提高免疫力和自愈力，從而達到調理血壓的效果。

3、調節血糖

辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量元素，有助於分泌胰島素和調節血糖，增強因糖尿病受損的免疫系統，控制糖尿病併發症。

辣木籽的營養價值

辣木被稱爲“奇蹟之樹”，主要是其營養價值極高。

辣木所含鈣質是牛奶的4倍，辣木所含蛋白質是牛奶的2倍，辣木所含鉀是香蕉的3倍，辣木所含鐵是菠菜的3倍，辣木所含維生素C是柑橘的7倍，辣木所含維生素A是(B胡蘿蔔)的4倍。是治療和對抗營養不良的健康食品。