孕婦每天吃多少水果合適 懷孕每天吃水果吃幾個好

水果吃了對我們的身體和皮膚有很多的好處，不同的水果營養價值不一樣，孕婦在懷孕期間吃水果也有很多的好處，因爲孕婦身體需要更多的能量。

孕婦每天吃多少水果合適

一般水果都含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分卻不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作爲唯一的營養來源，會產生不少弊病，如貧血等，對準媽媽來說影響會尤爲突出。營養專家們建議，準媽媽不能把水果作爲主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品，以攝取不同的營養素，這樣才能達到營養的均衡。一般來說，吃水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

準媽媽一定要跳出超量吃水果的誤區，每天飯後吃一個水果，保證營養攝入量就夠了。有研究發現，孕期過量食用水果，除了容易引發高脂血症外，還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。妊娠期糖尿病的發病原因多數是因爲飲食不當，過量吃水果是最大誘因。妊娠糖尿病如不及時控制，首先會影響準媽媽的健康，還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多;其次對胎寶寶的生長髮育有嚴重危害，血糖高的準媽媽容易使胎兒巨大，導致分娩困難，增加難產、產後出血發生的機率。

懷孕每天吃水果吃幾個好

因爲水果中含有很多的糖分，所以對於孕媽媽來說，選擇水果的時候儘量選擇低糖分的水果，因爲孕婦如果攝入的糖分過多的話，不但自己容易變胖或者得妊娠期糖尿病，還容易使胎兒吸收過多的糖分，造成巨大兒，分娩的時候容易造成難產。所以孕期每天吃兩個不同種類的水果就足夠了，千萬不可攝入太多。另外，水果中含有豐富的維生素和微量元素，每天吃兩個水果，足夠補充孕婦所需要的微量元素了，還有一定要注意，孕媽媽不要盲目補充各種營養素，建議儘量靠食物攝取微量元素就已經足夠的了，亂吃各種營養素的話，可能會導致胎兒畸形的。還有要注意的是吃時令的水果就好，儘量的不要吃反季的水果，吃之前也要儘量的多用水泡泡，防止農藥殘留在果皮上，但是儘量的不要用水果洗滌劑，還有有些水果儘量的不要吃，像山楂，木瓜，苦瓜這些都會刺激子宮收縮，可能誘發流產，孕晚期吃的話還有可能導致早產的。蘆薈含有大黃素，可能會導致腹瀉。

孕婦不能吃什麼食物

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆漿：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。

3、木薯：孕婦木薯最好不要食用，因爲木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果誤食了會導致中毒的。甚至還會癱瘓。

4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。

6、青西紅柿：青西紅柿最好不好吃，因爲裏面含有毒物質龍葵素，如果誤食會出現噁心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。

7、腐爛的生薑：腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。

孕婦吃喝的禁忌

1、忌食螃蟹、海帶和甲魚。食用後對早期妊娠會造成出血、流產之弊。

2、忌食米仁和馬齒覓。米仁又稱薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發流產。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強度增大易造成流產。

3、忌食杏及杏仁。杏的熱性及其滑胎特性，爲孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質，小兒食用7-10個杏仁即能致死，故孕婦應禁食。

4、忌食黑木耳。因其具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。

5、忌食山楂。山楂有收縮子宮的功效，應忌食。

6、罐頭食品。因其含有添加劑，孕婦攝入過多，將對寶寶不利。

7、冷飲及汽水。女性懷孕後胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮，消化功能減弱，而出現腹瀉、腹痛等症狀。汽水會消耗準媽媽們體內的鐵質，從而導致貧血，影響寶寶發育。