女人容易疲勞吃什麼好？女人爲什麼容易疲勞？

很多女性由於工作和家庭，會常常感到疲勞。那麼，女人容易疲勞吃什麼好呢？

哪些因素會導致女人疲勞

1、泌尿系感染

女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一週內疲勞感就會消失。

2、甲狀腺功能減退

如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。

此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

3、貧血

貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後，都可能因爲失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。

如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。

4、心臟不好的徵兆

如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。

專家指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一，及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

5、咖啡因攝取過量

人們爲了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和睏倦感。

女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

6、食物過敏

食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期症狀，要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。

7、打鼾

身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠週期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒菸，否則中風風險會大大增加。

女性易疲勞吃什麼

1.含鐵多的食物

鐵含量最多的微量營養素，身體裏缺鐵，人體細胞能量代謝就沒法正常進行，免疫功能也會慢慢下降，則易引起頭暈乏力、精神不振、食慾減退、睡眠障礙等等問題，因此，要適量吃些瘦肉，動物肝臟等高鐵食物，增加營養。

2.優質蛋白食物

當缺乏蛋白質時，最初的表現是代謝能力會下降，對疾病的抵抗力減弱，容易出現疲勞，注意不集中等等表現，補充含有優質蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋，魚肉等等，可以有效提供能量，緩解疲勞。

3.含鈣、鎂多的食物

微量元素鈣、鎂等，是幫助體內抗壓力的最佳營養素，可以有效緩解壓力、營養神經、緩解高度緊張的神經，令你在工作中產生的疲勞感獲得緩解。

4.含鉀豐富的食物

鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質，人體內缺少鉀元素，肌肉就容易無力，疲乏，頭昏眼花等等表現，不妨通過香蕉，橘子，菠菜，土豆等等食物來補充。

5.富含維生素的食物

平時多吃些含有大量維生素的食物，有利於體液的酸鹼平穩，經常身體疲勞的朋友更應該多吃些富含B族維生素的食物，比如牛奶，蛋黃，花生，堅果，大豆，胡蘿蔔，小米等等，平衡營養。

女人疲勞怎麼辦

一方面可以試試用拳頭按壓、聞一聞薄荷油等方法;另一方面還要多吃些緩解疲勞的食物。

適當有氧運動

睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。

拳頭按壓

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

百用薄荷

天熱讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有着爽朗的感覺，又能消暑熱。

另外，檸檬和葡萄柚能提升效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

粗鹽泡腳

有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。

請在碗裏添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

科學飲食

女性爲了避免疲勞，要注意飲食均衡，多喝牛奶，適當補充糖分和碳水化合物。

調理身體食譜

枸杞粥 

原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米三樣各100克，細鹽、味精、香油各適量。 

女性調理食譜 七大食譜讓女人健康久久 

做法：將以上準備的原料清洗乾淨，然後將白鴿肉剁成肉末，枸杞與粳米一同放入砂鍋，加入白鴿肉及適量水，煮成粥，放入少量的調味品，每日1次食用。 

薏苡仁海帶粥 

薏苡仁海帶粥的原料：首先是15g苡仁，其次是準備15g的枸杞以及桃仁，然後再準備好各15g的海帶以及甜杏仁，最後在準備好20g的綠豆以及50g的粳米，這樣材料就全部準備齊全了，就要開始動手做菜了哦。

做法：將桃仁、杏仁用紗布包好，用水進行煎煮取汁，然後放入它佐料煮成粥，每天2次食用。 

功效：具有降壓、降血脂，化痰、益胃的作用。