以下六種好食物應該每天都要吃

柑橘：

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成爲水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的纔是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

蝦：

蝦米比大蝦的營養更豐富，但它們都含有豐富的蛋白質和歐咪伽-3脂肪酸，飽和脂肪酸含量要低些。

吃法：烹調蝦類，要麼吃原味的，要麼加番茄醬或黑胡椒，最能帶出蝦的美味。

獼猴桃：

獼猴桃維生素C含量特別高--兩個獼猴桃中維生素C的含量超過一個橘子，而且它還含有豐富的鉀和膳食纖維。

吃法：獼猴桃皮薄，可以用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用，或者切成兩半舀出果肉食用。如果做水果沙拉放點果肉可以增加綠色，顯得更特別。

石榴：

石榴的抗氧化能力非常強，花青素非常多。其果實中的大量多酚和黃酮類化合物可保護心臟，消炎。石榴也是維生素C、維生素K和鉀很好的來源。

吃法：吃石榴很講究方法。首先，把最上面的花冠削掉。然後把皮削去，浸在冷水中約五分鐘--在水中把種子取出來，讓他們沉在碗底。最後，把籽過濾出來，用冷水沖洗，就可以食用了。

花椰菜：

花椰菜富含維生素K，能增強血液凝固能力，也是抗氧化劑維生素A、C和植物鈣的來源。

吃法：食用前在冷水中清洗，把難以食用的根莖切掉，蒸、煮、炒均可。

毛豆：

它是植物蛋白質的重要來源，也提供植物類雌激素及纖維素。半份去皮毛豆含有120卡的熱量，是非常好的小菜。

吃法：先蒸一下，再放入鹽水中，用微波爐加熱2-3分鐘，此時，豆與莢已經分離，可以放心享用了。

全麥麪粉：

這種麪粉富含膳食纖維，且本身耐咀嚼，只要少吃點，就會讓人出現飽脹感，如果是強化過的全麥麪粉就更好了。

吃法：全麥麪粉做的食物，煮的時間要稍長一些。這種麪食比普通麪粉做出來的更香，可以做成麪條，加入香腸、熟的蔬菜和調味料拌着吃。