甜玉米和糯玉米哪個減肥效果好

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糯玉米更好。

甜玉米和糯玉米哪個減肥效果好1

1、糯玉米比甜玉米的熱量稍高：每100克糯玉米中含有約150大卡的熱量，每100克甜玉米中含有約100大卡的熱量。

2、糯玉米的澱粉含量高，而且是更容易被人體消化吸收以及升糖值快的支鏈澱粉。甜玉米雖然澱粉含量也高，但這種直鏈澱粉比支鏈澱粉的消化吸收速度會更慢一些，不容易升糖。另外，雖然甜玉米比較甜，但是碳水化合物含量大約是糯玉米的63%。

3、甜玉米的營養豐富一些：甜玉米含有的維生素、蛋白質的量會更高一些。另外，甜玉米還含有糯玉米沒有的一些營養成分，比如胡蘿蔔素、葉酸、礦物質等。

4、甜玉米和糯玉米之中都含有豐富的纖維素，但是糯玉米的纖維素含量要更高一些（有研究說糯玉米纖維素成份是甜玉米的3.7倍），纖維素能夠有效地促進腸道蠕動，加速廢物的排出，從而達到更好的減肥效果。

5、口感上，甜玉米更加脆嫩甘甜、飽腹感更強，糯玉米細緻軟糯、適合胃不太好的.人。

綜上所述，甜玉米和糯玉米各有優勢，適合不同種類的減肥人羣。

建議減肥期間的人，不管是吃甜玉米還是糯玉米，都要控制量，不宜一次食用過多。畢竟玉米中含有大量的澱粉，可分解爲葡萄糖，爲身體提供能量，如果吃得較多，仍然可以轉化爲脂肪儲存起來。

另外，最好是採取新鮮蒸煮玉米的烹飪方式，這樣才能儘量保全營養不流失。

甜玉米和糯玉米哪個減肥效果好2

首先，讓我們瞭解一下甜玉米和糯米玉米的營養成分。甜玉米是一種含有高纖維、低脂肪的蔬菜，富含碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2等營養成分。而糯米玉米則是一種糧食，也是富含碳水化合物、蛋白質、維生素B等營養成分的食物。從營養成分上看，兩者都是非常健康的食材，都能夠爲人體提供充足的營養。

但是，在減肥方面，兩者還是有所不同的。首先，甜玉米的熱量比糯米玉米低，每100克甜玉米的熱量只有90卡路里左右，而糯米玉米的熱量則是116卡路里左右。

因此，在控制熱量攝入方面，吃甜玉米可能更爲適合一些。其次，甜玉米的纖維素含量相對較高，可以促進腸道蠕動，有助於促進代謝，減輕便祕症狀。而糯米玉米的纖維素含量相對較低，不如甜玉米具有這方面的優勢。此外，甜玉米含有較多的膳食纖維，可以增加飽腹感，有利於減少進食量，控制體重。

然而，對於減肥來說，糯米玉米也有其優勢。糯米玉米的澱粉質含量較高，可以提供人體所需的.能量，避免因爲能量不足而引起的飢餓感。而且，糯米玉米的澱粉質屬於複雜碳水化合物，在消化過程中釋放緩慢，能夠讓人長時間保持飽腹感，降低食慾。此外，糯米玉米的蛋白質含量也比甜玉米高，能夠提供更多的營養物質，對於減肥的人來說，也是非常有益的。

因此，綜合考慮，減肥吃甜玉米還是糯米玉米好，應該根據個人的情況而定。如果你在減肥過程中，主要的目標是控制熱量攝入，增加飽腹感，那麼甜玉米是一個不錯的選擇。而如果你希望在減肥過程中，能夠獲得更多的營養物質，保持長時間飽腹感，那麼糯米玉米則更爲適合。

甜玉米和糯玉米哪個減肥效果好3

玉米的種類非常的多，像是比較常見的甜玉米和糯玉米，都是非常受歡迎的。甜玉米吃起來甜、鮮、脆、嫩，比普通的玉米口感更甜更滑嫩，水分更足。

而糯玉米煮熟之後比較黏軟，而且富有彈性，口感香糯綿軟，更有嚼勁，北方人尤其愛吃糯玉米。兩種玉米確實都非常的好吃，但是如果正在減肥的話，更適合吃哪一種玉米呢？哪種玉米的減肥更好呢？可別吃錯了，不然很難“瘦”。

我們參考臺灣FDA曾經公佈的數據發現，每100克糯玉米的熱量爲172kcal，而同等質量的甜玉米熱量只有107kcal。可以看出甜玉米的熱量是低於糯玉米的，減肥當然是熱量越低越好啦。

但是肯定會有朋友問，甜玉米那麼甜，肯定有很多糖啊。甜玉米雖然甜，但其實它的總碳水只有17.8g，只有糯玉米的63%；而甜玉米的總糖也只有7g，之所以覺得甜，主要是因爲果糖、蔗糖和葡萄糖的比例不同罷了。

所以不管是從熱量，還是從升糖的角度來說，選擇甜玉米都要更好一些。所以，減肥選擇玉米，比起糯玉米，更建議大家選擇甜玉米。熱量更低，碳水化合物含量也更低，升糖指數也更加優秀。但是糯玉米也不是一無是處，糯玉米中的.膳食纖維含量是甜玉米的3倍多，而且直鏈澱粉含量高，可以幫助消化，所以糯玉米很適合消化不好的朋友。