玉米粥和小米粥哪個適合減肥 玉米粥和小米粥哪個好

想要減肥的話，其實玉米粥和小米粥都挺合適的，玉米粥和小米粥的熱量都是十分低的，吃下去不用擔心會胖，那麼玉米粥和小米粥哪個更好呢？

玉米粥和小米粥哪個適合減肥

玉米粥和小米粥熱量比較接近，兩者減肥的效果差不多。

每100克玉米粥中熱量大約爲38大卡，而每100克小米粥中熱量約爲46大卡，兩者的熱量十分相近，比大多數食物的熱量都要低，而且玉米粥和小米粥都屬於粗糧粥，兩者成分相似，均含有豐富的纖維素成分，飽腹感強，在減肥期間食用可以增強飽腹感，促進腸胃蠕動，兩者均對減肥有一定的幫助。

玉米粥和小米粥哪個好

各有各的好處。

玉米粥就是指的用玉米或玉米粉爲原材料熬煮成的粥，其味道香甜，易於消化，其中含有多種維生素、礦物質等營養成分，具有健脾和胃、利水通淋、益肺寧心等多種功效;而小米粥是以小米爲主要食材熬製成的粥，口味清淡，可以起到開腸胃、補虛損、益丹田等多種作用，玉米粥和小米粥的營養價值有所差別，各有各的好處，無法比較哪一個更好，可以根據自身的需求及喜好進行選擇。

玉米粥有哪些功效

1可防治便祕。玉米中含有的大量纖維能夠促進腸胃的蠕動，及時的將體內的垃圾排 出體外，對於防治便祕、腸炎等有着極好的功效。

2可預防脂肪肝。有研究結果表明，玉米中含有的多種成分不僅能降低膽固醇，還能 夠軟化動脈血管，從而降低了體內的脂肪水平。

3可延年益壽。玉米中含有的天然維生素E具有促進細胞分裂、延緩細胞衰老的功效 ，同時還能延緩神經衰退，令人體細胞具備抗氧化以及抗衰老的功能。

玉米粥怎麼做

1.蔥一根切末，胡蘿蔔30克切丁，大米200克，大火煮沸。

2.玉米100克倒入鍋中，然後倒入胡蘿蔔，攪拌均勻。

3.大火煮沸，加鹽2克，攪拌均勻，盛出即可。