精神專家給心理亞健康者的建議

現代的人們絕大多數都生活在各種各樣的壓力之中，尤其是都市白領，一天到晚周旋於繁忙的工作、瑣碎的家事、複雜的交際圈之間，稍微一停下來就會感到身心疲憊不堪，並且經常感到焦躁難安、無聊、無助，而且隨着時間的積累，這種心理的亞健康也越來越突出、普遍。

精神專家告訴我們，心理亞健康指的是，人們在日常生活中多次表現出的情緒焦躁或者興致不高、注意力難以集中、行爲能力障礙、過於敏感等一系列反常狀態。心理亞健康的人會不同程度的影響到正常的生活和工作，生活質量下降，工作狀態也不積極，在生活、情感、人際交往等各方面都會表現出抑鬱、消極、煩躁等不健康心理狀態。

工作與事業，社會地位，子女的教育問題，老人的贍養……都會使白領一族倍感疲憊，過重的精神壓力和心理負擔，如果不能及時釋放或紓解，時間一長就容易導致心理亞健康，影響身心健康。特別是女性，通常較男性來說會面臨着更爲嚴重的生理和心理壓力，也就更容易出現焦躁、敏感、抑鬱等不良情緒，甚至會發展成精神心理疾病。

雖然心理亞健康狀態算是一種病態，會由此引發很多疾病和痛苦，但受制於傳統觀念的影響，人們對於精神、心理疾病常常是諱疾忌醫的。有很多人明知道自己的心理精神出現了亞健康的症狀，然而卻不積極進行治療，而是遮遮掩掩，甚至選擇直接忽視，從而任病情發展，錯失了治療的大好時機，導致更爲嚴重的精神心理疾病，增加了治療的困難。

專家提醒，上班族白領們，要時刻關注自己的心理健康，一旦覺察出有亞健康的危險，要及時積極調理治療。比如，在日常的工作生活中，經常保持一個好心情、積極樂觀的心態；工作、學習、休閒的時間合理安排、勞逸結合，並且形成一個規律；學會釋放壓力、緩解緊張情緒，培養一些有趣的興趣放鬆身心等。如果亞健康症狀比較嚴重，自我紓解和釋壓不能很好的起效，不妨聯繫心理醫生，在醫生的幫助指導下可儘快恢復健康。

大部分人的心理亞健康是可以通過自我的日常調理而有所改善的，所以不必過於擔心和緊張，即使是比較嚴重的情況在專業的心理醫生的指導下，恢復健康也不是難事。