一週心理日程表：“心理能量”週一最高

心理文章排行榜20xx-05-12豆瓣我要評論(0)核心提示：加拿大心理學家、麥吉爾大學教授德比·莫斯考維茨曾作過一個有趣的研究，根據人一週的行爲規律畫出了一幅一週工作節律圖，她認爲，人的一週是有規律性的。週一到週五，工作節律大不相同，一週的前半部，人的精力旺盛，態度和行爲比較激進;一週的後半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。

對於職場人士來說，一週中每個人的心理週期、工作節律、生理指標都會有細微的差別。加拿大心理學家、麥吉爾大學教授德比·莫斯考維茨曾作過一個有趣的研究，根據人一週的行爲規律畫出了一幅一週工作節律圖，她認爲，人的一週是有規律性的。週一到週五，工作節律大不相同，一週的前半部，人的精力旺盛，態度和行爲比較激進;一週的後半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。

週一：雙重過渡期

作爲一週工作的開始，星期一是心理和身體的雙重“過渡期”。雙休日之後，人體的生物鐘往往還沒有調節過來，一下子從休閒狀態切換到工作狀態，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。星期一往往會伴隨着疲倦、頭暈、周身痠痛、注意力不集中的表現。據統計，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多。請假的人數也在一週中是最多的，並且製造請假借口的創意也最活躍。

同時，將近一半的職場人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個時候你去拜訪客戶或者找老闆談判，往往會碰一鼻子灰，大家都在應付堆積了兩天而雜亂的工作，沒有人會有心情聽你描述某個計劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因爲股市開盤遭遇“黑色星期一”而惱怒，你的出現只會讓他失去理智。

週二：節奏加快期

剛剛捱過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡。人們通常認爲週一是整週中最糟糕的一天，但現在看來似乎不是這樣。部分白領會輕鬆度過週一。他們和同事閒扯週末趣聞，同時調整精力準備進入工作狀態。

到了週二，他們開始走出閒散狀態，着手處理遺留的電子郵件，安排本週工作計劃，壓力也隨之而來，工作量和壓力水平都將達到峯值。調查顯示，大部分人在週二通常會放棄午休時間，加緊幹活。

週三：狀態平衡期

星期三是一週的轉折，延續了星期二的忙碌，週三職場人士已經完全適應了忙碌的工作狀態，星期三的職場人士可以和“超人”媲美。同時，週三處在一週工作日的正中間，上一個週末的快樂已經遠去，而下一個週末似乎還遙遙無期，人們彷彿墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會出現下滑。

澳大利亞悉尼大學心理學家查爾斯·阿熱力教授最新的研究結果表示，週三是人們情緒最低點，更容易對實際問題感到焦慮和擔心。作爲一週7天的中間時段，週三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進入人們視線和大腦中的信息越多，心理受到的衝擊和負累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。

心理專家指出，週三同時也是精力最旺盛的日子，往往思路活躍最具創造性。因此，這一天是制定戰略、開展“頭腦風暴”的最佳時間，也是決策技能最能得到發揮的時候。此時的人都會尋求一種平衡。在處理了兩天內部事務之後，在週三人們或許更希望和外界做一種交流以達到平衡。

週四：易於妥協期

在經過了前三天高效率的工作、高強度的加班後，職場人士都已經身心疲憊，生理和心理都受到挑戰，有人說，星期四屬於“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點往往是最難熬的時候，跨過這道坎，便又海闊天空了。

因此，心理專家總結，週四的時候，人的順從性最高、最好說話、比較通融，這種時候去找客戶，客戶向你妥協也最有可能。

週五：心情愉悅期

這是每週工作的最後一天了，你不妨留意一下，這一天裏你完成的工作，在數量、質量上是否比平時都要高?一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天裏卻比較容易OK。如果你是個最不情願加班的人，碰到這天你會不知不覺地幹過了點，直到有電話邀請才把你喚醒，你還會驚歎：“時間過得真快啊!”

調查顯示，按道理因爲即將放假而沒有心思工作的星期五成爲工作效率最高的一天。因爲熬到了週五，人們總希望一週事一週清，一些一週內糾纏不清的事情這個時候來個了斷。這就像你手裏拿着一張馬上可以兌現並且由你自由支配的大額支票——今天下班後，意味着“漫長”的雙休日開始了，於是你的心情也會隨之歡快。

心理專家解析：工作節律與心理息息相關

“心理能量”週一最高。週六、週日大部分人對工作、對事業的願望和慾望的興奮度不夠，而經過週末兩天的假期，心理、生理都已經得到了充分的休息，週一的 “心理能量”是一週中最高的，注意力水平也最高，這個階段應該適合做一些難度比較大的工作。而神經興奮度持續兩天左右，週三出現下滑，週四會出現疲勞症狀，工作效率下降，適合做機械性的工作。作爲工作日的最後一天，期待假期的心情也會致使興奮度上升，因此，週五應該也是工作效率比較高的。

“心理動力”需要激活。大家普遍在週一出現遲到、疲憊的情況，是因爲經過週末兩天的休息，心理暫時放鬆，需要一天到一天半左右的“被髮動”階段。而在週二“心理動力”會逐漸被激活，所以，大家會感覺週二的工作效率比較高。如果想提高工作效率，可以採取措施，把“心理激活期”縮短。例如：不斷給自己“ 週一要精神飽滿、情緒歡暢”的心理暗示;合理安排自己的雙休日;週日晚上爲自己下週工作做一個設想，週一的工作節奏不要太快，強度不要太大。

心理專家強調，每個人的心理節律、工作節律各不相同，如果留心，你總可以找到適合你一週的週期規律，應時而動，從而將效率發揮至極致。必要的時候，同事、上司、下屬、客戶、供應商一週的節奏規律也可以成爲你瞭解的內容。選擇在恰當的時間找恰當的人辦恰當的事。