生理期喝什麼果汁能減肥最快 減脂果汁搭配一週清單

對於一直有參加鍛鍊的朋友都知道飲食是非常重要環節，吃的好喝的好將會對減肥減脂功效巨大，所以今天小編要給大家推薦一些健身果汁清單，一共7款適合於運動前後的減脂果汁搭配，以及適合於月經前期中期和後期各時期的果汁搭配，可以將果汁作爲兩餐之間的加餐哦，即使是用來晚上的代餐和日常美容養顏也是不錯的選擇。

ps：爲了健康寶寶要遠離奶茶和飲料，用果汁、酸奶、代替哦!

健身減脂增肌果汁清單

減脂增肌期間，我們要保證身體所需要的優質脂肪蛋白及時攝入，有飽腹感，牛油果和香蕉是常常被點名的。

1【減脂增肌最愛：牛油果+香蕉+酸奶】

食材：牛油果1只+香蕉1根+無蔗糖酸奶適量水。另外可加入蛋白粉作爲代餐。

優點：牛油果富含優質脂肪，抗氧抗衰老神器，軟化和滋潤皮膚。香蕉飽腹感強，幫你減去多餘的脂肪，攝入好的脂肪。搭配上酸奶或牛奶補充運動後所需蛋白質，運動消耗大，還可以加入一勺蛋白粉及時補充。

2【運動後的好選擇：奇異果或西柚+香蕉+牛奶+蛋白粉】

運動後，補充一根香蕉，可以補充身體因出汗流逝的所需元素，配上牛奶，及時補充蛋白質，運動強度大，我會加上一勺巧克力蛋白粉，味道剛剛好。

食材：西柚1只+西柚半個+牛奶+蛋白粉。

優點：運動後可選擇蛋白質高的水果，香蕉、奇異果、西柚含果膠和天然葉酸以及維生素C，西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。此外，在果汁中加入蛋白粉，平時覺得蛋白粉空口吃不舒服，加入果汁和麥片中完美。

【減肥排毒果汁清單】

3【排毒瘦身：黃瓜+蘋果+檸檬】

食材：黃瓜1根+蘋果1個+檸檬半個+青汁。

優點：黃瓜汁、蘋果、檸檬含有大量的VC，vc對減肥、消脂、有很大幫助，促進消化和腸胃做運動。日常排毒，口感好，還可以加入青汁，淡淡的抹茶味，拌入果汁中，喜歡這個口感。

生理期前中後果汁搭配清單

生理期是仙女們的特殊時間，也是福利時間，經期前、中、後、分別好好運用這段時間可以補充營養，還有瘦身的功效。

我會在果汁中加入：美麗方程式。它是新食機品牌下專門針對女生生理期的健康機能食品，日本原裝進口，品質有保障，分別爲 前、中、後 三個階段補充營養。

4【經期前果汁推薦】

很多女生來之前，會心情睡眠不好，皮膚會發痘痘。很重要的一點是保持心情愉快!!!!

在食補方面：選擇性溫不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，多吃豆類+魚類+高蛋白食物+綠葉蔬菜+水果+多飲水=保持通暢。

性溫的水果+美麗方程式 安恬煥彩

有利於安神的水果：葡萄、奇異果、蘋果、綜合蔬菜搭配

美麗方程式 安恬煥彩：添加獨特成分PharmaGABA，有助睡眠，舒緩情緒

搭配：【黑提+蘋果+梨+胡蘿蔔+美麗方程式 安恬煥彩】

食材：黑提10個+蘋果半個+檸檬4分之1個+胡蘿蔔1根+水

優點：綜合維生素補充，黑提和蘋果性平，有安神的功效。

c那幾天要好好保護，犒勞自己，可以減少大量的運動，補充性平的水果，遠離性寒的水果。

吃性溫水果：葡萄、蘋果、無花果、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴

5【經期中果汁推薦】

大姨媽那幾天，因爲失血導致的身體和心理雙重疲勞，要好好補充營養，遠離性寒的食物。

遠離性寒水果：梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴……

另外可以補充：木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、黑糖、枸杞。

緩解體寒：美麗方程式：暖心美妍：針對經中期 添加獨特成分WellmuneWGP，提高免疫力，緩解疲勞，枸杞、黑糖

【胡蘿蔔+蘋果+檸檬+：美麗方程式】

食材：胡蘿蔔1根+蘋果1只+檸檬4分之1個+美麗方程式 一包

優點：生理期我們要避免吃寒性的食物，可以選性平和的水果，胡蘿蔔和蘋果補充身體所需維生素和善食纖維。檸檬補充維生素c.工作忙，沒空吃紅棗核桃等，加入針對經中期的美麗方程式，簡單方便，讓氣血棒棒的。

6【經後期果汁推薦】

生理期好了之後，就可以好好用這段時間順便減個肥啦，那一週是減肥的黃金時間，但也不能疏忽了營養!身體急需膠原蛋白和鐵的補充

經期後瘦身水果：香蕉 出場!!!

鐵補充：美麗方程式蜜韻瑩透，針對經期後，含有乳化焦磷酸鐵，易吸收不傷胃，幫助滿血氣色復活。

【香蕉+火龍果+美麗方程式：蜜韻瑩透】

食材：香蕉1根+火龍果半個+美麗方程式一包

優點：香蕉卡路里高，但脂肪很低，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。

火龍果幫助通身體通暢，是我很喜歡的一個水果。美麗方程式：蜜韻瑩透針對經後期，補充所需的鐵。恢復氣血滿滿。

【7.美容養顏果汁搭配：番茄+甜橙+美麗方程式+水】

食材：番茄1只+甜橙1只+美麗方程式

優點：甜橙可以說是我最愛的水果了，酸酸甜甜，和番茄在一起維生素c 滿滿的，也可加入日本原裝進口的美麗方程式食補，讓氣色更棒。

快手5分鐘，喝出健康

簡單又健康有營養的果汁就誕生了，關於水果和食材的搭配有很多種，根據自己的需要配上喜歡的水果+牛奶或酸奶或是蛋白粉，燕麥片，營養補充，讓我們氣色更棒，2餐之間的代餐，減脂期間的神器!說說你們最愛哪一種果汁搭配呢