孕期心理壓力大怎麼辦

運動緩壓

孕妞心情不舒服的時候，不要懶懶的攤在牀上了，跟着鴿子來做孕婦操或散散步吧。一個小小的孕婦操可能會趕走我們的不舒適哦，來，孕妞們動起來。

鴿子提醒：妞們在孕早期不要做孕婦操，因爲此時的胎寶寶還不太穩定。孕妞在做孕婦操的時候一定要注意安全，做操應以緩慢爲主，且時間不宜超過15分鐘，如果在做操的期間發現不舒服，應及時停止。

食物緩壓

“快樂食物”，分分鐘帶來快樂哦。我們常見的快樂食物有香蕉、土豆、葡萄乾及其他乾果、魚類、蘑菇等等。其中魚可以選擇鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、草魚或帶魚等，其中以鯽魚最佳，它具有益氣健脾、清熱解毒、利水消腫、通乳等功能哦。

鴿子提醒：孕妞儘量吃不同種的魚，每週兩次，每週食魚量不超340克。有研究表明，常吃魚可以預防早產。

音樂緩壓

音樂的選擇就要看孕妞喜歡的了，不過儘量不要聽太過憂傷的音樂，可以選擇柔和優美，明快舒緩爲主，鴿子推薦孕期輕音樂?春江花夜月?、?睡吧，寶貝?，?雨打芭蕉?、?藍色的多瑙河?、?小蘑菇?等等。

鴿子提醒：在選擇輕音樂的時候，應該儘量避免頻率過快、節奏、力度過強的音樂。孕妞在聽音樂的時候，不可以大幅度的晃動身體，音樂雖好，可不要“聞歌起舞”哦。

訴說緩壓

不得不說向別人述說是一個很有效緩壓方式，把自己的可惱說出來，苦惱就從心裏出來了。所以，妞們不要把不開心的事情留在心裏，自己難受，大聲說出來吧，讓它們消失在空氣裏。

鴿子提醒：孕妞最好的訴說的對象是其他的孕妞，“孕妞孕妞一家人”，因爲我們都是同道中人，也最能感受到對方的感覺。孕妞們如果有閨蜜正在孕期的，可千萬不要“放過”他們哦。

壓力有時候就像一個個小石子，如果我們任其發展，可能會變成小山丘。所以，妞們必須從小石子開始解決，每天樂一樂吧！