如何控制怒火?經常暴怒有害身體健康
- 心理養生
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對於大多數女人來說都是很溫柔體貼的,但也有一少部分的女性是很容易脾氣暴躁的,因爲一點小事就會發怒,從專家的角度觀看這都是心理症狀的表現。
控制怒火的方法:
1、轉移注意力
如果這些刺激躲都躲不掉,就要及時轉移自己的注意力,比如聽音樂、欣賞花卉植物、看書等,不要鑽牛角尖。
2、避免刺激
俗話說“眼不見,心不煩”。在生活中儘量避開那些看不慣、容易引起憤怒的事情,這樣就能避免情緒遭受剌激。
3、釋放自己
當自己內心深處有不滿、不快、不平、憤恨的想法時,不要悶在心裏,整日愁眉古臉。試着找可信任的人傾訴一下,並且尋求解決問題的切實辦法,這樣要比生悶氣有效得多。
4、意識控制
凡有修養的人,都應養成一種自我剋制的方法。當你的憤怒即將爆發的時候,要用意識控制自己,提醒自己保持理性,冷靜、冷靜、再冷靜。
5、尋求幫助
喜歡發脾氣但又缺乏自制力的人,可以向周圍的人勇敢地承認自己的這個缺點,並向他們尋求幫助。有了周圍人的不斷提醒和監督,相信你的憤怒就不會那麼容易爆發出來。
6、適度反應
遇到不平事的時候,人們一般都會怒火中燒,但越是這樣越需要心平氣和,耐心地讓對方認識到自己的錯誤,而不是發一通脾氣了事,這可能就剝奪了對方承認和改正錯誤的機會。
7、換位思考
遇到事情不要只考慮自己的感受,將心比心,就事論事,試着站在對方的角度想問題,或許就會多一份理解和寬容,你的怒火就會很快平息下來。
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