心理感冒治療方法 爲你帶來健康新生活

患上心理感冒的人，應首先相信自身的免疫功能，相信自愈能力。多數的心理感冒，通過自身高級神經的自控系統，自我調節而達到自愈。即是重症心理感冒患者，也不要驚慌失措，更不要病急亂投醫，濫用藥，要及時找心理醫生對症下藥，及時治療，才能“心”到病除。

一個人時有一定程度的心理感冒不僅對人體無啥大礙，而且是有用和可取的，甚至對人體有益的。中國醫學認爲，“適度緊張有益健康”。但從另一方面來講，心理感冒對人體有不利的影響，尤其是重症的心理感冒，會使人失去心理上的平衡或造成生理機能的失調，往往是導致心理和行爲變態的原因之一。

嚴重的“心理感冒”抑鬱症患者由於情緒低落、悲觀厭世，很容易產生自殺念頭，並且，由於患者思路清晰，實施自殺的成功率也比一般人羣高20倍。社會自殺人羣中可能有一半以上是抑鬱症患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑鬱症，只不過沒被及時發現罷了。由於自殺是在疾病發展到一定的嚴重程度時才發生的，所以及早發現疾病，及早治療，對抑鬱症的患者非常重要。不要等患者已經自殺了，纔想到他可能患了抑鬱症。

由於早期患者“心理感冒”症狀表現比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴重甚至發生意外時，人們纔開始警覺，但爲時已晚，所以及時識別自身的心理問題，承認它並積極進行調節是非常必要的。

心理感冒治療方法：

換季會給人們情緒上帶來一些反應和變化，尤其在春季，一些患有心理疾病的人開始增多。在社會競爭和壓力如此之大的今天，人們首先要學會的就是自我調節。

1、自我調節最重要的是樹立一個良好的心態，人活的就是一個心態，幸福和快樂只是一個感覺體驗。凡事不要極端追求完美，保持一顆平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣鬱悶是難免的，只要能夠正確積極的調整心態，所有的心理疾病都會離您而去。

2、要找尋正確的減壓途徑，進行適當的情緒管理調試。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情，儘量減少悲觀情緒的累積。儘量出去參加一些社交活動，最好做一些有氧運動，戶外慢跑、跳健美操、打打球。同時，不要對自己要求過高，給自己多點時間，讓自己的工作、生活節奏慢一些，舒心一些。

3、要多一些情感交流，尤其是與家人之間，想到什麼要多傾訴，別怕麻煩。

4、要有規律的生活，少抽菸、喝酒、熬夜等。

5、儘量打開家中或辦公室的窗簾，如果光線太暗，就開燈讓屋子亮堂，人在光線充足的環境下活動，可調動情緒，增強興奮性，從而消除抑鬱情緒。還有傢俱擺放儘量寬敞明亮些；晚上臨睡前，把室內的燈光調得明亮些，可以促進褪黑激素的分泌，改善睡眠，還可以把冷色調燈換成暖色調；愛美的女性可以化點妝，將衣櫃裏顏色最鮮豔的那件找出來穿，男同志也可以讓自己穿得精神點。

6、如果在無法正常的自我調節達到情緒恢復的情況下，一定要及時地就醫諮詢，克服害羞心理，這樣才能更早地讓您擺脫心理疾病的困擾，樂觀快樂地生活。