心理惰性的消除法則

心理學操作性反應的原則爲基礎，對於人類的行爲方式進行觀察後，心理學家提出這樣一種改進方式，以糾正惰性生活方式，並由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。

一般學習和工作生活中，我們都可能有這樣的經驗，就是當說想要作某件事情的時候，但過了好久發現還是沒有作;或者覺得有力氣使不出來;或者總覺得生活是灰色和抑鬱的等等。

這類情況反應在生活中，就是生活好象總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處入手來改變。

你如果有興趣堅持嘗試一週以下方式，你會發現你整個人會很不同了，如果能繼續堅持，那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你，而你將在人生獲得你願意的成就

先可以用一天到兩天時間給自己作一個行爲記錄，把你通常每天要作的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動。這樣你即使粗粗的記，大約也會有幾十件。

然後把其中一些如果吃飯等必須完成的事情剔除。

在此之後，你把剩餘下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡作的事情放在第一位，把你最喜歡作的事情放在最後一位。

最後，你就可以在以後一週內進行行動了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起，並且堅持作完第一件事情，再作第二件事情……這麼一直作到最後一件你喜歡的事情。

在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那個先作不喜歡的再作喜歡的計劃。

這種方式是一種強化作用的方式，先一件困難的事情完成後，再作稍困難的事情，那是一種對於前面行動的強化，然後繼續，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。

對於改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對於經常抑鬱心情的人，這種生活方式將直接改變表現爲抑鬱的行爲，而很容易的使抑鬱的情緒結束，而只要堅持，抑鬱的生活方式就會永遠結束。

如果你發現自己的這種惰性心理，已經非常嚴重，而且對心理健康也產生了影響，那麼就不妨通過上面所介紹的這些治療的方法，讓你可以在非常短的時間之內，輕鬆的擺脫這些惰性心理。