過度沉迷手機可能會引發更多心理問題

很多朋友對於智能手機都處於依賴的狀態，甚至於都已經上癮了，有的朋友一天沒事就一直看着手機，時間久了，頸椎疼，眼睛也疼。專家指出，長期看手機不僅會導致自己的身體變差，可能還會引發心理健康問題，因此大家在日常生活中要合理應對手機的功能，不可過度依賴。

諾基亞公司一項調查顯示，不少人對智能手機“上癮”，有些人甚至沒事就看一眼手機，一天能看多至150次。英國心理學家警告說，過度沉迷手機會導致嚴重心理問題，同時也會影響身體健康。

過度沉迷手機可能會引發更多的心理問題！癡迷於智能手機會造成一系列心理疾病，比如“沒手機恐懼症”。英國《每日郵報》20xx年12月30日報道說，這一詞彙最早出現於英國郵政部門的一次調查中。那次調查顯示，英國53%的人在手機丟失、沒電、欠話費或者連接不上網絡時會感到焦慮。

沒手機恐懼症的典型症狀是不願關機、總想看看有沒有未接來電或者新信息、經常給電池充電以及帶着手機去衛生間。

癡迷手機程度更深的人甚至會出現在睡夢中發短信而不自知的情況。這種行爲通常發生在入睡後兩小時內，除了會產生令人尷尬的對話外，還會打亂深度睡眠進程，導致人起牀後感到精疲力竭，影響大腦功能。

另外，還有70%的手機用戶患有“震動幻聽綜合徵”，不時感覺手機在震動。心理學家說，這是“期待焦慮”作用的結果。

手機對身體的影響同樣不可小覷。

過度沉迷手機可能會引發更多的心理問題！大拇指是操作手機的“主力”，但這讓它與腕關節形成一個並不自然的姿勢，久而久之可能導致腱鞘炎。一項最新調查顯示，英國43%的智能手機用戶在過去5年中曾出現過大拇指疼痛。半數人說，手機用多了會感覺大拇指沒有力氣。

電子產品用得太多還會導致頭部習慣性下垂以及駝背，這會增加大脊椎壓力，導致脖子、頭和肩膀疼痛。

電子產品普及帶來的另一個明顯副作用是近視發病率大幅上升。“聚焦診所”創始人戴維·阿拉姆說，自智能手機1997年問世以來，英國人近視率增加35%，預計未來十年還會增加50%。

另外，人們在聚精會神盯着屏幕時，眨眼的頻率會減少1/3，這會使眼淚蒸發率更高，從而引發乾眼症，最終導致對眼睛的永久性傷害。

專門研究網絡成癮現象的斯旺西大學心理學教授菲爾·裏德說，手機會影響人際關係。不少人即使是與朋友、家人聚會時也拿着手機，不過他們總是嘴硬，不承認自己離不開手機。這樣的人通常存在衝動控制困難問題，注意力很容易被分散，還會因此被朋友圈排斥、引發抑鬱。

那麼，如何才能戒掉電子產品癮？

裏德建議，不要在上牀睡覺前查看社交網絡或電子郵件。電子產品發出的光會抑制褪黑素產生，而褪黑素是對睡眠至關重要的一種激素。另外，不要隨身攜帶充電器，這可以讓你爲節約電而少看幾次手機。

他說，人們在上班路上不要玩手機，可選擇看書代替。拍照時也可以用數碼相機而不是手機。另外，“開發”一些不需要手機的娛樂項目，比如運動、面對面與家人或朋友聊天。還有一個“戒癮”的有效方法是寫日記，記下每天使用手機的時間和目的，這樣你就能真正瞭解自己整天拿着手機是在做什麼。

嬰幼兒用iPad影響肌肉發育

不少家長髮現，電子設備是哄娃“神器”。只要把這些東西塞在孩子手裏，就可以讓他們立刻安靜下來。

但是，讓小朋友用電子產品會對他們的視力產生影響。不僅如此，美國醫學專家指出，常用iPad等觸屏電子設備還會影響他們的手掌和手指部位肌肉發育。

也許有的家長會說，孩子使用電子產品也可以學到知識，但醫生卻認爲此種方法存在明顯弊端，在他們看來，在屏幕前的時間太長有損孩子們的身體發育。

馬里蘭州學習與治療中心職業臨牀醫學家林賽·馬爾佐利接受哥倫比亞廣播公司採訪時說：“如果孩子們總用iPad，而不是用筆在紙上塗塗畫畫，那些（手掌和手指的）肌肉的力量就會很弱。”

她說：“我見過許多到我們這裏看運動神經發育遲緩問題的孩子，有些孩子的肌肉力量退化。”

有醫生建議說，家長可以讓孩子使用觸屏電子設備上的教育軟件來學習知識，但要限制使用時間，每次不能超過15分鐘。

20xx年底出臺的一項調查顯示，美國使用觸屏電子設備的兒童數量在過去兩年中增加了一倍。兩歲以下嬰幼兒中，有40%用過這種設備，8歲以下兒童中使用比例更是達到75%。

大巴爾的摩醫學中心兒科醫師蒂莫西·多蘭說，觸屏電子設備對孩子有很大吸引力，“他們用手指一碰就會觸發反應，這會令他們感到驚喜”。

但醫生們認爲，觸屏是一種最近幾年纔出現的新產品，這種技術太新了，以至於研究人員無法預測它可能給孩子帶來的影響，這也正是讓醫學界人士憂心忡忡的地方。

多蘭說：“有些家長毫不干涉，讓孩子一玩iPad就是三四個小時，這無異於在玩火。”

美國兒科協會新出臺的指導方針顯示，兩歲以下的兒童不要使用任何電子產品，兩歲以上的孩子每天在各種屏幕前的時間總共不要超過兩小時。另外，家長不要在兒童的房間中放置電視或者電腦。

英國先前一項研究顯示，經常使用電腦、智能手機或者玩電子遊戲會給孩子埋下健康隱患，導致他們面臨頸椎以及後背疼痛的危險。

這項研究結果顯示，20xx年，有3/4的國小生和2/3的國中生出現後背痛或頭痛症狀。

英國物理療法專家洛爾納·泰勒說：“我們要幫助孩子們養成良好的習慣，給他們提供資源，令他們感到舒適，從而能夠集中精力，發揮自己最大潛能，自願多參加體育鍛煉，不要讓疼痛影響他們的生活。”

過度沉迷手機可能會引發更多的心理問題，因此廣大朋友一定要減少對於智能手機的依賴。如果你發現現在的自己已經離不開手機了，那麼你就試着多挖掘其他的興趣愛好，比如，看書，插花，畫畫等，將自己從手機癮中抽離出來，你會發現手機沒有自己想象的那麼無可替代了。