太空漫步機可以減肥嗎？太空漫步機減肥應注意什麼呢？

在現實生活中，太空漫步機在公園小區等都能看見，那麼，太空漫步機可以減肥嗎？

太空漫步機可以減肥嗎

太空漫步機可以減肥。

太空漫步機是將漫步、慢跑、靜止自行車運動的鍛鍊效果結合，比較類似自然跨步的動作。使用太空漫步機鍛鍊達到一定的強度時，也是能消耗一定熱量，實現燃燒脂肪的效果。

太空漫步機減肥效果好嗎

太空漫步機的減肥效果並不強。

太空漫步機的主要功能是鍛鍊下肢肌肉力量的靈活性，雖然能在這個鍛鍊過程中消耗一定的熱量，但是單純的太空漫步機鍛鍊的運動量是比較小的，燃脂效果並不是很強。

太空漫步機使用注意事項

一：“太空漫步機”擺動幅度不可過大

太空漫步機是最受歡迎的健身器材。之所以受歡迎，是因爲很多人認爲它容易玩、不怎麼費力、甩來甩去很過癮。醫生說，太空漫步機其實很容易拉傷腰肌，特別是老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度最好爲45℃左右，頻率最好爲每次3~4秒。

二：扭腰器旋轉幅度不要超過180度

要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180度，頻率控制在3~4秒完成一次動作爲宜。

三：髖骨軟化症老人不能玩蹬力器

這種器械主要是用來鍛鍊下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化症的老人來說，則不宜進行這項運動。

四：患了椎間盤突出不可以玩健騎機

這種器械是依靠雙手和雙腳的力量做上下運動，從而將整個身體拉伸，以達到活動全身各部位關節的目的。按道理，這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因爲脊柱絕對經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。

太空漫步機適宜人羣

特別適用於中老年人，使用者體重不超過100千克。嚴重貧血、眩暈者、心腦血管疾病患者禁忌。【練習強度】運動速度爲中速，體質較好者每分鐘一般完成50～60次往返動作。一次鍛鍊的時間一般在2～3分鐘，然而一般需持續15～30分鐘，方能達到有氧運動鍛鍊的效果。每天早晚2次，每週5～7次。老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度最好爲45度左右，頻率最好爲每次3～4秒。