馬拉松跑完就有獎牌嗎 要注意規定時間

馬拉松的獎牌是隻要在規定的時間內可以跑完賽程的話就能獲得，半馬一般是三個小時左右，全馬一般是六個小時左右，能在這個時間內跑完就是可以獲得獎牌的。

馬拉松跑完就有獎牌嗎

一般是有規定時間，正常半程馬拉松(21.0975km)是3小時內跑完有獎牌，全程(42.195)是6小時內跑完有獎牌。

馬拉松(Marathon)國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合爲42.195公里(也有說法爲42.193公里)。分全程馬拉松(FullMarathon)，半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(QuarterMarathon)三種。以全程馬拉松比賽最爲普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

馬拉松多久跑完有獎牌

馬拉松是一項長跑比賽，分爲全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松，馬拉松考驗的是參賽選手的耐力和毅力。參加馬拉松需要提前做好身體和心理的準備，馬拉松需要技巧，不然對身體關節造成磨損。有規定的時間限制，但是真正的馬拉松公路比賽項目的世界紀錄是從2004年才真正設立的。

馬拉松賽沒有絕對的規定時間(也就是關門時間)，超過關門時間就不會有成績證書和獎牌。關門時間各個賽事都不同，一般全程馬拉松項目關門時間爲6小時至7小時，例如廈門馬拉松全程關門時間爲7小時。有個別的賽事爲5小時，也有像夏威夷馬拉松賽不限時間，只要你跑完，哪怕是24小時，也算完成，有成績證書，有獎牌。

馬拉松世界紀錄成績

1、男子10公里最佳成績爲26分44秒

2010年9月26日，肯尼亞的帕特里克·科蒙 Leonard Patrick KOMON 創造路跑萬米紀錄：26分44秒。

2、女子10公里、全馬最佳成績均爲她所創造

2003年1月13日，英國女將保拉·拉德克利夫創造了女子10公里最佳成績：30分21秒。值得一提的是，女子全馬的成績記錄也是她所保持的，在2003年4月13日的倫敦馬拉松賽上面，她創造了2:15:25的世界紀錄 ，至今無人能破。

跑馬拉松對身體的好處

1. 消除緊張感：慢跑可以分解腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素。

2. “通風”作用：在跑步過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會增加。

3. 促進健康：跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠有效消除我們體內很多病毒和細菌。

4. 保持穩固：經常慢跑鍛鍊，可以使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力有所加強，減少運動損傷的機率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

5. 提高睡眠質量：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。