增高瑜伽有用嗎 要長期練下去

增高瑜伽是有一定作用的，不過這個需要長期堅持鍛鍊，而且也不會增高很多，一般是在三釐米左右的，想要增高的朋友可以試着練一下。

增高瑜伽有用嗎

增高瑜伽是有一定的增高效果的，不過也需要長期堅持纔有用。

增高瑜伽就是結合有效的姿勢和動作，再加上瑜伽的呼吸和冥想，長時間的對於增高是有較爲明顯的作用的。有效率可以達到98%以上，它的原理很簡單，每個骨間距只增加一毫米身高就會增加4釐米了，增高瑜伽還會糾正人體一長的彎曲，從而釋放人的身高，比方很多年輕人在成長過程中，有一些不當的姿勢和習慣，例如駝背，o型腿，八字腿，含胸的，如果這些姿勢被糾正了，那自然對於身高不太起的作用，所以利用增高瑜伽來增高效果是很明顯的。

增高瑜伽能增高多少

這個方法不可能長到很高，一般能提高3到5釐米。

很多科學表明增高瑜伽確實有增高的效果，增高瑜伽的目的就是通過鍛鍊，使骨骼放鬆，能夠把已經成型的，骨骼軟化，然後生拉加厚，當然這種過程需要很長的時間，這種聲浪是需要一點一點的，一般抻拉後以後就不會再擔心縮回去了。因爲拉伸的是軟骨，所以就是在你的骨骼閉合了，以後也是能夠長高的。

增高瑜伽動作

動作一

俯臥在瑜伽墊上，伸直雙腿，然後用手撐住地面，擡起上半身，頭向上仰，再兩腳尖踮起，用力使臀部、腳部離開地面，保持10秒。調整呼吸，再慢慢還原到原來的姿勢。

動作二

藉助護欄的力量，做倒立動作，然後雙腳放在護欄上，使雙腳與上半身成90度腳，保持姿勢10秒，再調整呼吸，慢慢還原到原來的姿勢。

動作三

仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，屈腿，使雙腳與臀部儘量靠近，然後把雙手放在頭的兩側，掌心貼地，再拱起背部，使髖部、腹部離開地面，堅持數秒，調整呼吸，再慢慢還原到原來的姿勢。

動作四

坐在瑜伽墊上，腰背挺直，雙腳向前伸展，然後向腿部方向下壓身體，儘量讓臉部與膝蓋接觸，再伸直手臂，用雙手握住雙腳，保持數秒，調整呼吸，慢慢還原到原來的姿勢。

增高瑜伽注意事項

1、在練習增高瑜伽時，務必要在自身極限邊緣範圍內練動作，千萬不要勉強自己，不然可能會拉傷。所謂極限範圍，就是伸展到自身無法忍受時，如感覺到疼痛，就不要繼續做動作。

2、剛開始練增高瑜伽，可能練習後會出現肌肉痠痛的情況，但不要過分緊張，這是正常反應，只要適當按摩與冰敷即可緩解，根據不需要小題大做，停止練習。

3、練瑜伽，最好在空腹的狀態下進行練習。通常，練習前的1個小時是不能進食的，但要是進食了，先稍微休息一會，再做動作，不然動作涉及腹部相關動作，會影響消化。