練瑜伽穿什麼好?練瑜伽後可以泡腳嗎?
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提到練瑜伽相信很多人的第一感覺都是女性朋友練瑜伽的居多,很少看到男性朋友練瑜伽,其實瑜伽不僅是女性學的,男生練瑜伽也是有很多好處的。那麼練瑜伽穿什麼好?練瑜伽後可以泡腳嗎?
練瑜伽穿什麼好
禪風服飾
市面上瑜伽服越來越多,甚至有僧衣道袍的禪風服飾。瑜伽講究靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。
休閒服飾
練瑜伽穿的衣服,最重要的是舒適,適合運動,並不一定要穿專業的衣服,即使是吊帶背心加寬鬆的棉質褲子這樣簡單的搭配,吸汗又適合運動,也是很好的選擇。
運動服 運動短褲
運動服適用於任何運動,瑜伽當然也不例外,短袖的運動服會使你更加涼爽,並且吸汗效果極強。
針織休閒風
爲自己準備上兩條鬆身長褲吧。一條最好是運動風格的針織休閒褲,也可以在居家服環境中穿着;一件爲棉麻褲,流行的7分、5分都可以,能讓你伸展、度假、時髦一把抓。
鞋子
練瑜伽最好使用瑜伽墊,如果你沒有這樣的習慣,只要穿着舒服透氣的運動鞋就可以。
練瑜伽後可以泡腳嗎
做完瑜伽後當然可以泡腳,在運動之後會形成汗液逐漸增加而引發腳臭的現象,過後適當的泡一泡腳可以舒緩血液避免該情況。
練完瑜伽後泡腳可以舒緩情緒,緩解壓力,可以促進睡眠,改善精神狀態。
練瑜伽後不宜立即泡腳,一般來說,做完瑜伽後是不建議立即泡腳的,最好是隔半小時再泡腳。因爲:
1、剛練完瑜伽就泡腳,此時毛孔打開,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。
2、瑜伽練習剛結束時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上泡腳,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力,再有,忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
練瑜伽後多久可以泡腳
一般情況下,不建議做完瑜伽後立即就泡腳,最好是隔半小時再泡腳。
另外,如果是高溫瑜伽建議得2小時後再泡腳。因爲高溫後毛孔都打開了,加上泡腳帶來的血管擴張,會更加加劇心臟的負擔。
何謂高溫瑜伽:高溫瑜伽,是一種來自美國的熱瑜伽,指的是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬於柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,迅速減輕體重。
推薦男性瑜伽招式
下犬式
1.從跪立開始,雙手放在地上,擡高臀部;
2.吸氣,伸直雙腿,儘可能伸直雙手臂;
3.吐氣,腳跟和肩膀下壓,保持深呼吸8次。
適合人羣:經常感到疲勞,或者肩膀疼痛的你。
三角式
1.站立開始,雙腿分開,吸氣,雙手臂向身體兩側伸展;
2.吐氣,身體向左側彎,左手抓住左腳踝,右手臂向上伸展,保持深長呼吸8次;
3.吸氣,身體慢慢還原直立,換邊重複。
適合人羣:工作繁忙,飲食不規律,有輕微腸胃疾病的你。
雙腿背部伸展式
1.坐式,兩腿伸直。吸氣,手臂上舉,脊椎向上延伸。吐氣,上體前彎,雙手抓腳,身體貼向腿面,前額觸膝。保持呼吸8次,每次吐氣更加貼近腿;
2.吸氣,伸直手臂擡起身體,吐氣,手放下。重複。
適用人羣:有規律性生活的你。
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