瑜伽球可以幫助順產嗎 孕期練瑜伽球有什麼好處

瑜伽球是比較好玩的一個健身器材，孕婦在健身中式個特殊羣體，那麼瑜伽球可以幫助順產嗎，孕期練瑜伽球有什麼好處呢，下面來看看吧。

瑜伽球可以幫助順產嗎

結論：適當的運動有助於順產，而孕婦自己練瑜伽球危險係數大。 在《辣媽正傳》裏面，我們有看到孫儷在生產前練瑜伽球，說是有助於順產，但是這種方法並不建議各位準媽媽效仿。因爲不當的運動不但不利於順產，還容易引起胎兒胎位不正，增加生產難度。如果想要通過練瑜伽球幫助順產，需要在專業的醫生指導下練習。

孕期練瑜伽球有什麼好處

“分娩”要消耗大量的體力，孕中期練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。瑜伽球的“蹲”類的動作，能訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉，有助於順產，孕中期女性可以適當練習。

孕婦連瑜伽球的注意事項

1、孕婦練習瑜伽球一定要量力而行，不挑戰高難度動作，不超負荷鍛鍊； 

2、每次練習時間在20分鐘左右爲好，月份較大時，可以適當縮減時間； 

3、穿着要寬鬆舒適，選擇較厚，較柔軟的瑜伽墊； 

孕婦什麼時候練瑜伽球好 

孕婦練習瑜伽球的時間是在懷孕3個多月到7個月的時候，這時胎兒着牀已穩定，孕媽媽能根據個人的體質和以前的鍛鍊情況去選擇適當的鍛鍊方式，而在孕三個月前最好靜養，因爲此時胎兒還處於胚胎階段，運動量不宜過大，以免導致流產。