孕婦能練瑜伽嗎 孕婦練瑜伽有什麼好處

在懷孕的時候一般來說都會有很多的禁忌，這不能磕那不能碰的，感覺一天到晚坐在屋裏很無聊啊，不然來做做孕婦瑜伽吧，可是孕婦可以做瑜伽嗎？

孕婦能練瑜伽嗎

如果在懷孕之前，就有一直堅持做瑜伽運動，懷孕後只需要在前三個月的時候適當的減少運動量，後面，就沒有過多的限制了。但如果從來沒有做過瑜伽，只是想通過做瑜伽來改善懷孕之後的體質呢，建議一定到就診的產科醫院來諮詢助產士，現在大部分醫院都有助產士門診，指導孕婦如何在孕期，在家中自己做孕婦瑜伽，通過授課就能學到哪一些瑜伽動作是孕婦可以做的，尤其對瑜伽新手來講。

孕婦練瑜伽有什麼好處

在孕期的時候，孕婦經常的練練瑜伽對身體有非常好的幫助，可以促進腸胃的蠕動，而且可以使身體柔韌性更好，保持較好的平衡性。在孕期經常的做瑜伽，而且還能夠舒緩身心，使得孕婦的心情比較的愉悅，使盆底肌肌肉處於待產的狀態，對於在分娩的時候，能夠更順利的加快產程，而且還可以在分娩時減輕痛苦。在這瑜伽練習的時候，一定要在專業的瑜伽老師指導下進行練習。

孕婦練瑜伽注意事項

孕婦瑜伽過程當中，首先一定要注意鍛鍊強度，每週可鍛鍊2~3次左右，每次鍛鍊時間應在20分鐘到30分鐘左右，運動時間以及次數不可以太過於頻繁。其次，不可以做超過自己身體極限的動作，其中包括彎腰類動作、扭轉類動作、腹部着地動作等等這些高危性的動作，都很容易影響到胎兒的發育狀況。運動過程當中，若存在呼吸困難，胸部疼痛，腹部疼痛等現象，應立即停止進行瑜伽運動。進行瑜伽運動過程當中，應在專業的瑜伽師指導下進行，避免自己去做一些瑜伽運動，以免影響自己和胎兒的健康。

孕婦多久可以練瑜伽

孕婦在3個月至7個月時可以練習瑜伽，在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦活動量不宜過大，容易引起流產。這時最好靜養，活動的方式可以選擇散步。三個月後胎兒着牀已穩定，孕婦可根據個人體質選擇鍛鍊方式，如瑜伽，健身操等。在做瑜伽時心率不能過快，如出現暈眩、噁心或疲勞等情況，應立即停止。孕婦在練習瑜伽時應注意穿舒適寬鬆的運動服以及合腳的運動鞋，運動後及時補充水分，注意保暖。