全國入冬進程圖 入冬要注意什麼

最近氣溫下降了不少一下子就到了冬天了，但是聽說有些地方的溫度還是很高的，那麼國有哪些城市已經入冬了呢？在入冬的時候有什麼事項是需要注意的？

全國入冬進程圖

上週，在較強冷空氣的助推下，我國北方多地已經邁入了冬季的門檻；南方大部先是感受到了11月份少見的暖熱，緊接着又迎來“滑坡式”降溫，雖然沒有一秒入冬，但也感受到了隔日如換季的強烈反差。中國天氣網推出最新全國入冬進程圖，看看冬天的腳步到哪了。

截至昨天（11月13日），上一股冷空氣的影響已基本收尾。在它的影響下，中東部地區普遍降溫6~10℃，東北中南部、內蒙古東南部、江南西部、西南地區東部等地降溫14~18℃。據中國天氣網氣象分析師石妍介紹，在這股冷空氣的推動下，新疆大部、華北平原大部已成功邁入氣象學意義上的冬季，大城市中例如北京、天津也都已入冬。目前，冬季的腳步已經抵達河北南部、山西南部、陝西南部一帶，全國約有一半國土面積被冬天覆蓋。

目前，南方大部仍處於秋天，在上一股冷空氣的影響下，華南南部由夏轉秋。與此同時，長江中下游一帶也在冷空氣到來前後感受到了“隔日如換季”的氣溫差異。降溫之前，湖南、江西等多地最高氣溫超過30℃，甚至熱出了11月新紀錄；降溫之後，伴隨着陰雨天氣，上述地區迅速開啓溼冷模式，今天長江中下游多地最高氣溫降至10℃出頭。

本週南北方的氣溫走勢又將如何？是否還會有冷空氣大舉南下？石妍表示，未來三天，冷空氣將暫時“偃旗息鼓”，北方大部氣溫也會觸底反彈，尤其在11月17日前後，最高氣溫還將達到階段性高點。例如，西北地區東部、東北地區南部等地最高氣溫將回到10℃以上；華北南部、黃淮等地可以回升至15℃以上。大城市中，17日，瀋陽最高溫可達14℃，較常年同期偏高9℃；北京、天津、石家莊最高溫基本也在15℃以上，同樣是明顯高於常年同期。

比起北方，南方地區的升溫要滯後一些。隨着陰雨天氣上線，明後兩天，南方大部依然升溫乏力、天氣溼涼，預計17日後，長江以南最高氣溫將重新回到20℃以上。

展望未來，17日至21日，將有新一股冷空氣自西向東先後影響我國大部地區，降溫幅度普遍在4～8℃，局地超過10℃。中國天氣網提醒，本週全國大部氣溫將在總體偏暖中波動震盪，公衆要密切關注天氣變化，出門可以採取多層次的“洋蔥式”穿衣法，根據氣溫變化及時穿脫，謹防感冒。

入冬要注意什麼

1、食物要足量，能量應平衡。

冬季，天寒地凍。生活在北方的居民，有供暖設施，雖然在室外活動倍感寒冷，但室內溫暖如春。但在南方，室內沒有集中供暖設施，室內室外溫度一個樣，甚至室內還比室外冷，人體對能量的需要增加，需要注意能量的充足供應。保證足夠量的主食，建議每天吃半斤-八兩的穀類食物，除了饅頭、米飯、窩頭等，可以“軟硬兼施”，經常喝粥。

動物性食物不僅含蛋白質豐富，還含有一定量的脂肪，可增強身體免疫力，提高抗寒防病能力。每天應該有3兩-半斤的動物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經常變換種類。

2、少食生冷，多喝粥湯。

冬季食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。因此，注意選擇適宜的烹調方式也很重要。建議在加工冬季食物時，儘量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調方式，這樣更易保存食物營養，有利健康。

3、多吃蔬果，強體抗病。

冬季乾燥，特別是北方地區，由於吃肉較多，容易出現大便乾燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便祕。因此，應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

4、適量補充，點到爲止。

冬季寒冷，日照時間縮短，人們的戶外活動減少，很容易出現維生素D缺乏。注意經常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆製品、海產品、動物肝臟等。冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節豐富，容易出現一些維生素和礦物質的攝入不足。因此，可以選擇營養素補充劑，補充膳食中的不足，如維生素C、維生素D等。但是不應該作爲營養素的主要來源，原則是適量、不過量!

入冬要吃什麼補品

最適合冬天吃的滋補食物主要包括有蓮藕、梨、花生、山藥、墨魚、百合粥等。

1.蓮藕：冬天的天氣乾燥，適當地吃蓮藕，可以起到養陰清熱、潤燥止咳、清心安神的功效。

2.梨：梨的水分含量很高，還含有豐富的維生素c、鈣、磷、鐵等微量元素。在冬天適當吃梨，可起到生津潤肺、緩解體燥的效果。

3.花生：花生性平、味甘、入脾、肺經。在冬天吃花生，可起到醒胃和脾、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳的功效。

4.山藥：山藥中含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶等營養物質，可具有健脾胃的效果。山藥中含有豐富的黏液蛋白、維生素、微量元素等物質，可預防心血管疾病，延年益壽。

5.墨魚：墨魚的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，可以滿足人體對營養物質的需求。

6.百合粥：百合粥不僅營養價值高，其中含有的生物鹼、多糖的物質，可對抗癌細胞的增生。百合粥還具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合在冬天食用。

入冬會食慾不振嗎

冬季由於寒冷，人體會減少活動量，會在室內久坐久臥牀，從而導致胃動力不足，胃腸道蠕動不夠，消化慢，導致腹脹，所以胃口不好。