建議將高中生22點就寢寫入保護法 高中生幾點睡覺最好

我們都知道高中生的學業是非常重的壓力也是很大的，有很多人會熬夜來複習學業，最近有人建議說將高中生22點就寢時間寫入保護法，這是怎麼一回事?高中生幾點睡覺是最好的？

建議將高中生22點就寢寫入保護法

據山東廣播電視臺視頻報道：3月7日，全國人大代表許富華在小組會議發言時指出，很多高中尤其是重點高中，學生晚自習下課時間由晚9點半逐漸延伸到10點半，甚至大學聯考衝刺前到晚11點。第二天早晨5點至5點20就要起牀早讀，睡眠五六個小時都難說，午休只能是在課桌上趴着睡半個小時。課外活動，體育鍛煉更是奢侈品。

許富華建議將高中生晚10點就寢、高質量睡眠8小時寫入《未成年人保護法》 。高質量睡眠8小時是《睡眠管理工作通知》中要求的，爲確保這一點落地，建議將此寫入《未成年人保護法》，或以其他的法律形式把它固定下來，切實保障孩子們的健康平安。

九派新聞注意到，教育部網站在2021年發佈的《關於進一步加強中國小生睡眠管理工作的通知》中明確學生睡眠時間要求。根據不同年齡段學生身心發展特點，國小生每天睡眠時間應達到10小時，國中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中國小生充足睡眠時間。

國小上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00；學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對於個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校應提前開門、妥善安置；合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的地方和學校應保障學生必要的午休時間；寄宿制學校要合理安排作息時間，確保學生達到規定睡眠時間要求。

此外，要合理安排學生就寢時間：國小生就寢時間一般不晚於21:20；國中生一般不晚於22:00；高中生一般不晚於23:00。

高中生幾點睡覺最好

1、高三學生晚上睡覺的時間都不是很統一，有的人比普通人睡得還早，但是大部分高三學生還是12點左右，或是1點之後才睡。這個睡覺時間完全是根據個人的習慣來定的，但是爲了身體着想，還是早一點睡比較好，否則時間一長，身體吃不消。

2、不同年齡段的人所需要的睡眠時間是不同的，一般高中生儘量保持每晚睡7-8個小時，所以晚上11點左右就該睡覺了，早上6點左右起牀是最健康的。晚上睡覺時間不能太晚，同樣也不要太早，正常應該是吃完晚飯三個小時之後，再去睡覺，這樣晚餐才能夠消化。

3、高三學生的作息時間儘量要有規律，最好是早睡早起。另外在每天安排學習計劃的時候不要強人所難，要保證自己吃得消，學習是循序漸進的過程，只要和昨天的自己比有進步就可以了。

另外，高三學生一年的學習生活會很苦，對於身心都是很大的考驗，高三學生要適當的鍛鍊保持身體的健康，同時也有利於大腦的活動。

高中生壓力大焦慮怎麼辦

高中生尤其是高三的學生學習壓力都比較大，晚上可能出現失眠，時間長了容易出現精神心理問題，表現急躁焦慮，甚至抑鬱，治療主要是通過心理治療，可以短期服用安神的藥物治療

高中生怎麼提高成績

首先，要明白自己爲什麼要學習，爲什麼而努力，自己想要的生活是什麼樣的……可以多閱讀提高自己的眼界，往長遠考慮，不要被眼前的一些小事和短暫的快樂所左右。

其次，要給自己定分期目標（不必太遠大，小目標盡力能完成就行）。定下的目標一定要盡力完成，體會努力的過程和努力過後帶來的成就感。這樣會一點一點提高自己的自信心，慢慢的進步。

然後，就是怎樣實現自己的目標。如果有沒有搞懂的知識點，找到對應的課本查看，不懂就問同學或老師，做對應的練習題（做過就再做一遍，知道搞懂爲止），直到課上的知識都掌握了。

如果課上的知識都掌握了，就還需要大量的刷題（不一定求多，但一定要高質量，保證獨立思考，每一題都弄懂）會對你有很大的提升。

還有，就是要不恥下問。很多同學會在遇到問題時，不選擇解決，長時間下來，堆積的問題一多，就會容易想放棄，覺得自己又什麼都不會。一定要多問，既可以解決問題還可以舉一反三（有很多同學比較害羞，會擔心老師會責問爲什麼之前反覆講過的問題怎麼還不會？）不要有這種心理，老師知道你成績不理想是有原因的，而你現在找到原因並且來做出改變，老師打心底裏是想幫助你。