經常熬夜會變胖嗎 減肥期間幾點睡覺最好

熬夜已經成爲現在很常見的一種現象，很多夜貓子不到十二點根本不會睡覺，但是熬夜有很多的副作用，減肥期間的人更是要避免熬夜。

經常熬夜會變胖嗎 

很多人可能認爲熬夜會使人變得消瘦，但其實經常熬夜是非常容易導致長胖的，因爲熬夜會影響人體的新陳代謝以及體內毒素的排出。 人體的脂肪細胞會分泌一種物質叫瘦素。瘦素分泌多會啓動飽食中樞，讓人攝食減少。瘦素分泌少會啓動飢餓中樞，人會攝食增加。 

減肥期間幾點睡覺最好 

一般來說減肥期間晚上十一點之前睡着是最好的，並且睡眠時間最好控制在7—8個小時。 一般晚上11點後入睡或者一夜不睡都是屬於熬夜，人體自我修復排毒的活動一般都是在晚上11點到凌晨3點之間。很多人發現，過了這段時間，人突然就不想睡了，變得很精神，即使第二天你再補眠多長時間，都覺得不夠或者補不回來。

熬夜後如何恢復精神

1、儘早入睡：經常熬夜以後假如也有一定時間得話，就一定要儘早睡個覺，終究這纔算是最壓根的解決方案，入睡是最好是的補充劑，睡一覺以後全部人的精神面貌都是變好。

2、多飲水：許多人到經常熬夜的情況下壓根顧不得飲水，非常容易造成身體水份外流，因此要保證 自身喝充足的溫開水以補充身體水份的外流，但不必喝大量咖啡或是茶系健康飲品。

3、不想吃飯：在熬了一晚上以後人一直飢火燒腸的，因此一定要不想吃飯，不必吃麪條那一類的廢棄物食品，最好喝湯、湯等非常容易消化吸收又有營養成分的食材。

4、搞好清理工作中：在經常熬夜以後免不了全部人都是較爲髒，臉色暗沉，看上去精神就不大好，因此一定要搞好清理工作中，有時間得話洗洗澡，沒空得話就洗個臉，看上去也會精神許多 。

實際上經常熬夜猴無論怎樣挽救，精神面貌也沒有不熬夜的情況下好，因此要想精神好，就一定不可以經常熬夜。

要想“不熬夜”需要保證以下內容：

1、俗話說得好“早飯吃好、午飯吃飽了、晚飯吃少”，晚餐要儘量避免吃點，並且臨睡前三個鐘頭不必吃東西，由於臨睡前三小時吃東西非常容易影響到睡眠質量。

2、睡覺前一定要把手機或者別的電子產品杜絕自身的牀，那樣能給你更非常容易入眠。

3、臨睡前2個鐘頭，最好是泡個沖澡，能給你放鬆身心，更非常容易入眠。

4、夜裏一定要保持好心情，不必爲別的事情影響到自身的情緒，情緒的優劣針對入眠也是有一定影響。