熬夜泡什麼水喝比較好 經常熬夜泡什麼喝好

在我們現代生活中很多人都會因爲各種各樣的原因經常熬夜，熬夜對我們的皮膚和身體都有很多壞處，日常就要多注重身體的調養方面，泡點養生茶水喝效果最好。

熬夜泡什麼水喝比較好

1、白開水裏加點“紅棗”

紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週可以達到養肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認爲，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更有利於肝臟吸收哦。

2、白開水裏加點“檸檬”

檸檬一直被譽爲是養肝排毒，養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因爲檸檬中所含的檸檬酸可以促進肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。

3、白開水裏加點“金銀花”

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便祕的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒之功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

4、白開水裏加點“菊花”

菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。有着極好的疏散風熱、平抑肝養、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質哦。

5、白開水裏加點“玫瑰花”

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃“苦”味哦。對於壓力過重、心緒不寧引起的鬱結與肝火的調養效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦。

經常熬夜泡什麼喝好

一、在水裏加菊花：

將菊花用溫水沖洗一下，然後放在水杯中，待花瓣泡舒展開再飲用。功能：散風清熱，清肝明目和解毒消炎。1、菊花屬於花茶類，用它泡茶，雖然味道微苦，確對養肝大有裨益。2、菊花茶是最佳降水降噪的良品。

二、在水裏加點檸檬：

將檸檬切成片，放幾片至杯中，水溫快要冷卻時再加點蜂蜜更加(用不完的檸檬可切成片狀放保險袋中放置在冰箱保鮮)。功能：養顏養肝。1、喝檸檬水是一種很好的養肝方式，檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟健康，緩解肝臟負擔。2、檸檬中還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食物，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等十分有效。

三、在水裏加金銀花：

將金銀花放在溫水中，待泡開即飲。功能：清熱解毒，降火清肝。1、金銀花本身具有清熱解毒、通經活絡、抗菌的作用，對口臭和便祕的食療效果很好。

四、在水裏加點枸杞：

將枸杞用溫水洗淨，然後放在杯中，倒上白開，待冷卻即飲。功能：保健、補身護膚、護肝養肝。1、枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三脂，對糖尿病患者具有一定的療效。2、枸杞含有豐富多糖、維生素e、硒等，經常喝可以緩解面部衰老，改善皺紋。

五、在水裏加點薄荷：

將薄荷溫水沖洗一下，然後放入杯中，加入白開，冷卻後飲用。功能：清涼潤肺，具有提神解欲，消炎止癢的功效。1、薄荷水尤其適合運動後飲用。2、對改善面部痘痘有很好的幫助。3、薄荷葉，健胃助消化，促進新陳代謝，可增強體力，清熱解乏，還可預防口臭。

六、在水裏加點紅棗：

將果肉掰開，放在溫水中泡發，然後再喝，更有利於吸收。功能：紅棗的維生素含量高、補益脾胃、滋養陰血。1、每天給肝功能差的人喝紅棗水，堅持一段時間之後，可達到養護肝臟的效果。2、中醫也認爲，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。

經常熬夜的人把這泡水喝

1、白開水裏加點紅棗：

紅棗水可以養肝，早就已經不是什麼新鮮事了。有研究發現，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週可以達到明顯的養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。而在中醫上也認爲，紅棗泡水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。不過要提醒大家，在用紅棗泡水的時候，應該把紅棗搬開，這樣更利於維生素的充分吸收利用。

2、白開水裏加點菊花：

菊花的味道雖然有一點苦，但卻是養肝茶類的代表，熬夜的人用菊花泡水喝，不僅能夠起到清肝明目和清熱排毒的作用，同時還能夠散風熱和平抑肝陽。而且菊花茶中的微量元素也能夠起到一定修復肝臟的功效，是肝細胞再生不可缺少的營養物質。

3、白開水裏加點枸杞：

枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。另外，專家在進行研究時發現：枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。針對肝血不足所引起的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。當然，在天氣非常炎熱的時候，也可用枸杞水來清除肝火。

4、白開水裏加點玫瑰花：

玫瑰花茶香氣濃郁，是很多女生的最愛。把玫瑰花加入到白開水中，滋味甘美，微微淡苦，對於壓力過大、心緒不寧引起的鬱結與肝火的調養效果非常好。當你辛苦工作了一整天，身體感到疲倦的時候，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞呢。

熬夜的危害

1、免疫力會下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。

2、生育力受影響

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

3、患癌風險增大

癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成爲癌細胞。

4、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

5、可能導致失眠抑鬱

這是因爲人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑鬱症的風險。