怎麼才能更加長壽？要長壽需要做什麼？

醫療常識
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人都有衰老都是時候，就像詩人說的那樣，我們終將逝去，延年益壽也是有可能的，在我國南部一些地方，就有長壽村，可見想要長壽，就要保養自己。首先要保養自己的器官，防止他們衰老，要保持活力就要，放鬆心情，下面一起來看看，長壽的祕訣!

人怎樣才能長壽？

1、活動筋骨

合適的運動能夠激發人體活力，減慢衰老的速度，增強人的體質，提高人體免疫力。鍛鍊筋骨對老人的重要性極大，筋骨變得更加強韌，能夠對骨起到很好的支撐、緩衝、保護作用，避免發生骨折。中年攆人運動可以選擇跳舞、打球、做操、打太極等運動量大些的運動。等到七八十歲人老之後就要適當減小運動量，散步是他們最好的選擇。老人散步時間可定在下午的三四點左右，持續半小時，感到愉快輕鬆即可。天不好時，可在家中進行擡腿、彎腰、甩臂等動作。

2、吃得均衡

老人消化功能降低，要想機能不老，最好在飲食上做到營養均衡。除了一日三餐少吃肉、多吃素外，最好堅持每天吃個蘋果、早上吃個雞蛋、睡前一杯牛奶。老人飲食口味不宜太重，不能過分油膩。適合老人的食物有蘋果、橘子、香蕉、蜂蜜、豆漿、蘿蔔、白菜、土豆、山藥等等。燉菜清淡、軟爛、易消化，非常適合老人。粥有清肺、補脾、和胃等功效，易消化、好吸收，燕麥粥、小米粥等都是大家不錯的選擇。可將薏米、核桃、黑芝麻等根據不同口味調配，製成營養的五穀米糊做早飯。特別提示，老人不宜吃太飽，吃七八分飽最合適，也不能餓着，特別是低血壓、低血糖老人不能捱餓。

3、交流心情

老人不能總是悶在家裏，要多外出參加社交活動，如在公園、小區散步時，多於他人交談。這樣做可以活動腦部，心情也會變好，可預防心情抑鬱。親友間多交流，並得到社會家庭支持的老人更不容易患病。大家還可培養興趣愛好，如旅遊、攝影、書法等等，積極尋找生活樂趣。老人還可多參加社區服務，有利於自我價值的提高，以助人爲樂。

4、經常勞動，

讓身體天天都能夠得到鍛鍊。所謂的鍛鍊不是刻意的爲了鍛鍊而鍛鍊，生活中勤勞些，有什麼事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪裏去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。

5、生活中吃飯八分飽

不貪吃，但要有規律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡了;早睡早起，飯後百步走，活到九十九;

6、早起後最好喝一杯水暖胃

;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃，改變一下自己的口味。不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五穀雜糧爲好。

7、寧靜致遠，

如果有條件，最好居住在遠離城市遠離工業區，空氣環境清新的地方，至少所居住的地方不是經常噪音污染嚴重。

8、淡泊名利，

對於金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強求;能捨纔能有得。有自制力，不貪迷於任何事物。

9、保持樂觀向上的心態，

凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

10、多做好事、善事，

不做虧心事，對人坦誠以待，但求無愧於心，讓善良永遠存於心中。

11、與家人和睦相處，

與鄰里友好往來，與親友坦誠相待。與人處好關係，心裏自然也舒暢。要有幾個特別擅長的愛好，可以打發時間，還可以提高個人修養。領悟人生哲理。

13、多說話

適量的多說話可以減少內心的壓抑，不會因爲心裏的憂鬱衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人爭吵一般。

13、做人可以幽默一些，

如果你能夠經常把身邊的人都得開心，那麼你每天一定也很高興。　　11、不請鐘點工，現在的家庭裏，起碼有80%以上的人都會定期請鐘點工爲家裏打掃衛生，但據統計調查研究發現，如果我們每天都可以花上一小時來爲自己的家打掃一下衛生，比如掃掃地、擦擦桌子等，就可以燃燒285卡的熱量，也降低了30%的死亡可能性。

14、擁有知心的朋友，

擁有良好的人際關係可以起到調節減緩壓力的作用，更加最新的研究顯示，如果長期的生活中承受太多的慢性壓力會消弱人體的免疫能力，讓細胞老化得更加迅速，最終會導致縮短4至8年的壽命。

15、避免交通堵塞，

如果遇到交通堵塞的話會使心臟病發作的可能性增大三倍，初步猜測是與川流不息的汽車所引起的室外空氣污染、交通堵塞造成了壓力，導致心臟病發作的可能性增加。

16、上過大學的也可長壽，

接受過正規教育十二年以上的人都會比接受了較少教育的人多活一年零六個月，這組數據是來自哈佛醫學院最近的調查研究顯示出來的，其原因在於受教育的程度越高，抽菸的可能性就越低。