怎麼樣才能健康活到100歲？健康長壽有什麼要求？

我們其實最想要的就是健康的身體，能夠健康的活到100歲，那我們所奮鬥的而一切都有了價值。可是健康要有代價，那長壽就要有很高的要求。我們怎麼才能健康的活到100歲，下面小編整理了健康的祕訣，你要努力起來。

長壽的六條法則

1.追着太陽走，才能活得長

在過去，有一個非常有意思的現象，畫家的生活追着太陽，而作家卻躲着太陽，追着太陽的人比躲着太陽的人活得長。

夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球大量增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因。

2.十分會致命，八分才健康

專家提出，現在已經成爲一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當作迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。

3.正常體溫上升1度，免疫力提高6倍

體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。所以，如果能做到“一日一出汗”，就會變得不那麼容易得病。

4.男人腰圍<90cm，女人腰圍<85cm

腰圍多少是個人的事，但有國家規定，企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：男性小於等於90cm，女性小於等於85cm。腰圍超標者須在3個月內自行減肥，再過6個月仍然超重，則要接受再教育或自行離職。

5.誰保持快樂陽光，誰就掌握了健康關鍵

何謂健康?全身的血液暢流無阻就是健康。苦惱不安、鬱悶煩躁等精神壓力會壓迫血管，血液循環變慢，因此要極力避免。相反，保持快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液循環暢通。

6.每天大笑讓身體更健康

訪問癌症患者發現，當中有不少人表示“我已經有一年沒有笑了”。一個人在一年當中都沒有笑，工作或精神上的壓力不斷累積，於是交感神經持續處於優勢，難怪會生病。

大笑讓副交感神經活躍，大笑時會跑出淚水或鼻涕，能促進排泄與分泌。笑的時候，負責免疫功能的細胞活躍起來，使身體變得更健康。

如何健康長壽活到100歲

1.多動

身體活動對健康長壽至關重要，任何年齡都能從中受益。散步、跑步、游泳、划船、騎自行車或跳舞都可以。

2.自我護理

不要把控制權交給“疾病卡特爾”(disease cartel)──他用這個詞來形容醫藥行業。堅持改善自己的健康行爲，逐步增強自己的能力。消除任何你可能給自己設置的心理障礙。

比如，如果你不喜歡自己鍛鍊時把妝弄花了，那就不要化妝。如果你走不了太遠，那就把第一個目標定成在自己所在街區附近散步，而不是一英里。

3.熱愛生活

想要讓自己以健康的方式變老，“讓自己有點用”這句老話是很用的。保持參與社會活動和對知識的追求，抗擊孤獨。

4.不要在抗衰老騙局上浪費時間

長壽“專家”銷售有延年益壽作用的維他命，這實際上是騙人的，那些聲稱人能活150歲甚至更久的人忽略了熱力學第二定律，人是不可能活這麼長時間的。