維生素D是紫外線產生的嗎？和膽固醇共同作用產生

維生素D的主要作用是促進鈣的吸收，最常見的製品是魚肝油、維生素AD劑，這兩者都是合劑，另外一種就是維生素D製劑。下面本站小編帶大家來看一下維生素D是紫外線產生的嗎？和膽固醇共同作用產生。

維生素D是紫外線產生的嗎

維生素D的前身是膽固醇。膽固醇這傢伙就像塊盾牌，有四個“環”，非常的“堅固”。有人問了，膽固醇不就是坨“油”，怎麼會“堅固”？說它堅固，是因爲體內沒有酶能摧毀它！人體要破壞這個四“環”盾牌，只能請外援“紫外線”！在這裏請大家不要再談“紫外線”色變了。固然它會使我們的皮膚變黑，會一定程度上增加皮膚癌的患病率，但就維生素D的生成來說，我們非常的需要“紫外線”!紫外線直接照射到皮膚，將皮膚裏的一個個小“盾牌”膽固醇會被轉化成“膽骨化醇（cholecalciferol）”，也就是維生素D。所以維生素D是名副其實的“雜種”，是體內的膽固醇和體外紫外線共同作用生成的！

一輩子都要補充維生素D

當寶寶能夠好好吃飯了，從日常食物中很容易獲取足夠的維生素A，而食物中的維生素D含量比較少，還得靠曬太陽轉化，因此，維生素D相對更易缺乏。兒童和老人是最易缺乏維生素D的羣體。美國兒科學會建議，自出生後不久起每日補充400IU維生素D，並一直持續到兒童期和青春期（18歲）。2016中國居民膳食膳食指南建議，0-65歲，每日應該攝入400IU的維生素D，65歲以上爲600IU。結論：日曬時間不足兩個小時每天的、偏食的、不能長時間曬太陽的可以經常補充維生素D。如果非要在補充維生素D的時間上加一個期限，我希望是……一萬年……，萬歲萬歲萬萬歲！

維生素D補充過量會中毒

維生素D攝入過量有很多不良後果，嚴重時會導致中毒、臟器功能鈣化，甚至影響寶寶的骨骼發育。維生素D有兩種計量單位，即國際單位（IU）與微克（μg），瞭解不同計量單位之間的換算也很重要。現在很多家長都喜歡給寶寶海淘營養補充劑，除了要克服海淘產品的文字關，更重要的一點，就是要看清計量單位。以維生素D的計量單位來說，不同的國家可能會使用不同的計量單位，所以家長一定要了解計量單位之間的換算，即40國際單位（IU）=1微克（μg），纔能有效地避免寶寶維生素D攝入過量的風險。一位媽媽說，“我給寶寶補了‘420個單位’的維生素D，不多吧。”經過醫生詳細詢問，原來她同時給寶寶補充三種營養補充劑，其中400國際單位（IU）維生素D，另外兩種補充劑，也分別含有10微克（μg）維生素D。而這位媽媽將國際單位（IU）與微克（μg）混爲一談，得出了“420”這樣的數字。其實，按照正確的單位換算，這位媽媽每天給寶寶補充的營養劑裏，維生素D總量實際上是1200國際單位（IU）。很明顯，維生素D的攝入量嚴重超標。

維生素D與這些疾病有關

(1)兒科，產科：

a.孕期和哺乳期維生素D檢測，預防產科併發症和新生兒維生素D缺乏；預防產後骨質疏鬆症和抑鬱症。

b.中華兒科學會推薦：妊娠3個月檢測25-羥基維生素D，確定維生素D的補充劑量。

(2)婦科：

絕經後骨質疏鬆症，乳腺癌的預防和輔助診斷。

(3)內分泌：

a.甲狀旁腺亢進診斷，療效檢測。

b.甲狀腺炎的診斷和療效監測。

(4)腎病科：

慢性腎病的骨代謝監測，尿毒症透析患者的監測。

(5)骨科：

a.骨質疏鬆症的預防和治療監測，骨關節炎的診斷與檢測，骨折和骨關節炎治療療效監測。

b.2008年10月中華醫學會骨科分會的《骨質疏鬆骨折診療指南》，已經將25-羥基維生素D檢測列入常規檢測指標。

(6)老年科：

糖尿病患者併發症診斷和療效檢測；預防骨質疏鬆症和療效監測，預防骨折和骨折療效監測。

(7)腫瘤科：

預防乳腺癌，結腸癌，前列腺癌等等。

(8)神經內科：

中風預防，帕金森氏病，老年癡呆等。