維生素C的作用及功能 維生素c和維生素e一起吃的功效

維生素C是我們身體不可或缺的一種營養成分。日常生活中要及時補充維生素C，那麼，維生素C具體有哪些功效呢？維生素C和維生素E能不能一起吃？一起吃的功效有哪些？

維生素C的作用及功能

1.拯救皮膚

現如今有很多女性都有化妝的習慣，尤其是一些工作需要的女性更是每天都化濃妝，長此以往各種各樣的化妝品對皮膚的傷害非常大。除了會導致皮膚色素沉着或色素脫失之外，同時在面、頸部等部位還具有可能會出現各種色斑問題，甚至還有可能會誘發皮膚炎症。由化妝品引起的面部痤瘡樣皮疹也非常的常見，這是由於化妝品對毛囊口的機械堵塞所引起，由此可見化妝品對皮膚的傷害是非常大的。

而維生素c對這些由於化妝品而導致的皮膚問題都能夠起到很好的緩解以及調理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮膚過油等情況調理的功效更加的明顯。因此經常化妝的女性應該多吃些富含有維生素c的食物。

2.清除自由基

我們的皮膚之所以會受到各種傷害，除了是因爲各種化妝品之外，體內的自由基也是傷害皮膚健康的罪魁禍首之一。導致我們體內自由基產生的原因有很多，比如像不良的飲食習慣、環境污染等，一旦體內產生自由基就會嚴重的損害細胞健康，健康的細胞受到損傷勢必會影響到皮膚健康。很多人經常會出現色斑、黑頭等問題，這也是自由基在作怪，只要消除它們便能保護皮膚健康。

維生素c經過腸胃吸收後，會隨着血液運輸到身體的各個組織，這個時候會對細胞內及細胞間液態環境中的自由基進行捕獲、清除。不但能夠把自由基對肌膚的傷害降到最低，同時還可以有效的保護細胞健康。

3.阻斷黑色素

很多女性經常抱怨自己皮膚黑，就算用了多少美白產品也不見效果，專家指出，很多人之所以會皮膚黑是因爲酪氨酸酶的活性導致黑色素聲稱所致，只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外還可以保護皮膚不受紫外線傷害，甚至還能將深層皮膚中已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，長期服用維生素c可以有效的改善皮膚暗沉的效果。

雖然能夠讓黑色素還原成無色狀態，但並不能保證從此不會再生成。因此要想美白皮膚除了要服用維生素c至哇塞，同時還應該=抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。面對維生素c的作用及養顏方法，這些都是非常常見的。

4.抗衰老

在平時生活中多吃些富含有維生素c的食物以及補充維生素c，還可以在細胞組織中發揮有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外維生素c還能夠加強膠原蛋白的增生，從而幫助女性起到防皺去皺的效果，因此說“沒有維生素c就沒膠原質”一點也不過分。

維生素c可以長期服用嗎

長期適量的服用是可以的。如果身體在生病或者有過敏的症狀最好還是不要吃了，以免藥物之間會有衝突，可能過敏的症狀會加重。如果擔心長期吃維C會有過敏的作用，也可以通過蔬菜和水果來攝取維生素C,在吸收營養的同時也可以補充水分。有些感光食物比如像檸檬也含有維c，這種水果比較很適合在晚上食用，因爲白天在食用了這種食物後會有可能長斑。

維生素c和維生素e一起吃的功效

維生素C（Vitamin C ，Ascorbic Acid）又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。[1]  食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。一旦吸收，就分佈到體內所有的水溶性結構中，正常成人體內的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲存峯值爲3000mg維生素C。正常情況下，維生素C絕大部分在體內經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出體外。

維生素E（Vitamin E）是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一[2]  。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面。近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。

維生素C+E的特點

1、維生素C能夠在細胞外部形成保護膜，阻斷自由基，鎖住水分，促進生成膠原蛋白，白嫩肌膚。維生素E能夠滲透細胞內層，防止細胞氧化，阻止色斑生成，保持細胞活性，滋養肌膚。兩者協同作用，能夠起到有效祛除體內自由基、祛除色斑，美白肌膚的作用；

2、促進血液循環，對心臟、血管疾病具有療效。

3、預防毛細血管脆化，改善牙齦出血等血管脆弱以及微循環不良。

4、維生素C還可以還原已經被氧化的維生素E，使來益VE循環發揮更佳功效；維生素E還能促進維C和維A的吸收。

5、維生素C+E的搭配能幫助細胞更好地吸收外部護膚品的營養成分，可以增加美容功效。