吃完飯後馬上刷牙好嗎？飯後多久刷牙最好？

嘴裏的味道不好在生活會引起很多的尷尬情況，不管是你自己的口氣問題還是身邊朋友有這樣的問題都十分的讓人不快，同時也因爲口氣問題讓很多人不敢太靠近你，並且如果長期有這樣的問題甚至 還導致很多口腔疾病，當你出現每天認真刷牙還不能解決口氣問題時就可以試試以下的建議。

口中壞菌好菌失去平衡

口中壞菌好菌失去平衡，導致口臭和牙周病，明明每天都認真刷牙漱口，卻還是有惱人口臭？日本口臭學會指導醫師本田俊一表示，早起時口中唾液黏稠、有口臭，都與口中的細菌和唾液有着深刻關聯。

口腔中大約有300種細菌棲息，正場狀態下，爲了保持口腔健康，細菌會分層棲息在口腔裏，對身體沒壞處的菌類、造成牙周病的壞菌保持共生狀態，而維持這種平衡最大的功臣，就是唾液。

唾液含有抗菌物質

唾液含有抗菌物質，避免口腔乾燥、細菌孳生，唾液不僅保持口腔免於乾燥，飯後口腔呈酸性造成蛀牙與牙齒溶損時，也是靠着唾液來改善調整。此外，唾液中含有溶菌酶等抗菌物質，對壞菌具有殺菌作用，而唾液分泌量一旦減少，就會導致口腔中的唾液變得黏稠。唾液變得黏稠時，造成牙周病的有害菌類就會一口氣大幅增加，造成口臭。特別是起牀時含菌量會一口氣飆升到數十倍，導致口臭特別嚴重。

而吃飯時身體會自然分泌唾液，是口中細菌最不容易活動的時刻。唾液具有中和造成蛀牙的壞菌酸性的效果，飯後立刻刷牙，會導致唾液被移除，反而造成反效果。由於最重要的是讓唾液持續分泌，本田醫師建議，可在飯後含一小塊昆布。

在吃完飯之後，口腔當中會有很多食物殘渣留存，在飯後刷牙對牙齒清潔有利牙齒健康，但是飯後刷牙需要注意時間，不要馬上就刷。飯後刷牙應隔一段時間，可先用清水漱口，然後等1到2小時之後再刷。

飯後立即刷牙反而不能保護牙齒。因爲牙齒牙冠的表面有一層叫做琺琅質的物質，甜食和酸味食物會侵蝕牙齒，使得琺琅質變得鬆軟，如果在吃完這類食物之後馬上刷牙，這樣會加重牙齒的磨損，使得琺琅質受到傷害，反而不利於牙齒健康。

昆布防口臭這樣做

做法：

將昆布切成1cmX2cm的小長條，含在口中30分鐘，讓昆布在口中轉動，含到昆布軟化爲止即可。

昆布裏含有海藻酸和葉綠素，海藻酸具有保溼效果，可預防口腔變得乾燥，而葉綠素可以殺菌，能抑制造成口臭的細菌滋生。剪成小塊的昆布因爲有着邊角，口腔中有異物感，爲了排出異物，身體會分泌出大量新鮮的唾液。

注意：

昆布中含有大量的碘，有甲狀腺機能障礙問題者應避免食用。可使用梅子替代。