牙刷多久換一次比較好 吃完飯多久刷牙最好

「飯前洗手，飯後刷牙」是我們從下到大倒背如流的生活常規，不過這樣的衛生習慣其實有許多錯誤觀念，做錯了不但沒有達到清潔目的，反而越清潔越糟糕，現在就來破解刷牙的迷思吧!

吃完飯後就要馬上刷牙?

解答︰若飲食中有酸性物質，需於60分鐘後纔可刷牙。

牙醫邱琬棋表示，最理想的狀況是吃完東西10分鐘內就要刷牙，但可能無法人人都做到，所以根據世界衛生組織的建議，一天「至少」要刷2次，並以「睡前刷牙」最爲重要。睡眠期間唾液的分泌量會減少，若沒有清潔牙齒，細菌會有充分時間進行繁殖與破壞;建議最好起牀及吃完早餐後都刷牙，把細菌清乾淨，對於抵抗力弱、口腔內有潰瘍或傷口感染的人都比較好。

不過吃完東西就刷牙也不是通則!

Abc牙醫聯盟家庭牙科主治醫師蔡育浩表示，飯後3分鐘刷牙可以減低食物殘渣堆積於牙齒的時間，每次刷牙3分鐘以上，即可發揮刷牙最大效益;但是飲食中有汽水、葡萄酒、鳳梨等酸性物質，致使牙齒變軟，這時候刷牙，反而造成琺琅質的磨損，需於吃完酸性食物後60分鐘纔可刷牙。

多久該換一支牙刷

牙醫師表示，原則上1個月左右換牙刷最好，重要的是維持刷毛乾燥，纔不易孳生細菌。

另外，也可從刷毛的狀態也可以觀察刷牙方式是否正確，如果不到一個月刷毛就分岔，表示刷牙力氣過大，容易傷害牙齦;若是牙刷用了3個月，卻還是像全新的一樣，表示刷牙不夠認真。

正確刷牙方式：以每2顆牙齒爲一組，小幅來回輕輕震動刷10～20下，直到所有牙齒內外側及咬合處都無殘留物即可。

牙刷沾水後刷牙會事半功倍

解答︰牙刷沾水較容易起泡沫，但對於刷牙效果並無直接影響。

牙醫蔡育浩指出，牙刷沾水後抹上牙膏刷牙，較容易起泡沫，嘴裏有很多泡沫會感覺清潔夠了，但牙齒可能並沒有刷乾淨。其實口中已有口水做催化，加上刷牙動作與牙膏會刺激唾液腺分泌更多唾液，除了口乾症患者或口水分泌較少的人以外，不必擔心水量不足的問題。此外，有些特殊療效的牙膏成分，爲了發揮效益，刷完後可含着泡沫約數分鐘加長作用時間，再漱口;也建議用牙刷刷完牙，若能再用牙線清潔牙間縫隙，效果更佳。

如果只是爲了清除牙齒表面髒污，用清水刷其實也有一樣的潔淨效果。但若是想維持口氣清新並預防蛀牙，就務必使用牙膏。

小蘇打粉加鹽刷牙更美白牙齒嗎

解答︰小蘇打粉加鹽拿來刷牙，並無法美白，只有少許清潔效果。

小蘇打粉與鹽混合的顆粒沾在牙刷上，在牙齒表面進行摩擦，的確能除去少許牙齒表面垢物，但目前沒有研究證實小蘇打粉加鹽可以美白牙齒，而且使用鹽刷牙可能造成口腔潰瘍，製造更多的傷口。牙齒會變黃主因爲食物、遺傳性疾病等所引起，只要少喝茶、不吸菸、不亂吃藥、身體健康，輔以牙醫的專業潔牙與勤於刷牙，就能改善因食物附着在牙齒的顏色。

愛喝咖啡又愛喝茶，卻擔心牙齒髮黃?建議冷飲可以改用吸管飲用。

電動牙刷較一般牙刷的效果好嗎

解答︰整體而言，電動牙刷與一般牙刷的效果是相同的。

兩者的差別在於電動牙刷比一般牙刷轉速快且較省力，就單一牙面的清潔效益，電動牙刷較省時、省力且清潔作用佳，但牙齒是立體且不規則狀，刷牙講究的是刷法與時間，牙齒表面、凹凸起伏處、牙縫、牙齦周圍都是刷洗牙齒的範圍，刷牙應刷到正確位置，再搭配牙線的使用，纔能有效去除食物殘渣與牙菌斑，刷洗時間達3分鐘以上清潔效果更佳。

無論是用哪種牙刷，只要方法正確，再搭配牙線就可以達到清潔牙齒的最佳效果。

漱口水可以取代刷牙嗎

漱口水的正確用法其實是刷完牙後再使用，如果只用漱口水，確實可以沖刷掉一些酸性物質，但無法完全去除細菌，牙齒上的細菌還是有可能造成蛀牙。

黃耀慧醫師提醒，大人常有預防牙周病、去除口腔異味等需求，使用漱口水殺菌會比單純用開水漱口好，但因漱口水通常含有酒精成分，不適合兒童使用，如果想要加強預防蛀牙效果，可以選擇不含酒精的含氟漱口水。