胸大肌拉傷可以按摩嗎 胸大肌拉傷多久能好

在運動時，很多人都喜歡練胸大肌，胸大肌練好之後就很好看，那麼胸大肌拉傷可以按摩嗎，胸大肌拉傷多久能好呢，下面一起來看看吧。

胸大肌拉傷可以按摩嗎 

可以按摩，但是需要到胸大肌恢復的後期再進行，前期肌肉拉傷產生一些撕裂，此時身體正在對這些位置進行修補，按摩會這些位置產生刺激和影響，不利於恢復的進行。 

胸大肌拉傷多久能好

胸大肌拉傷通常需要一週的時間能夠完全康復，肌肉拉傷會產生撕裂，肌束之間的裂縫需要蛋白質來修補，根據損傷的情況不同，恢復的時間也有所差異。 所以在鍛鍊時要注意，肌肉拉傷輕還好，重的話就很難好了。

胸大肌拉傷怎麼治療

肌肉拉傷一般有兩種情況，一種是過度拉伸所致，一種是收縮過快所致，那麼應該選擇冰敷，並且配合繃帶來使用，避免受損的胸大肌拉伸或收縮，避免毛細血管破裂。 

肌肉拉傷吃蛋白質的作用

在人體的肌肉受傷時，總是希望能夠儘快消除疼痛以及儘快恢復，這時候建議積極攝取蛋白質，因爲蛋白中含有構成肌肉的「纈胺酸」、「白胺酸」、「異白胺酸」等胺基酸，這些氨基酸有助修復已受損的肌肉組織，同時也要攝取能提高蛋白質代謝的維生素B6，在肌肉受傷期間，建議在每餐中加入優質的蛋白。 最好的蛋白質攝取來源有：雞蛋、雞肉、瘦牛肉、豬肉、海鮮和豆類食品以及低脂乳製品，每日食用的量要控制在60到90公克即可。