專家稱睡眠不足7小時患癌概率大增 睡眠不足會導致性功能下降嗎

晚上的睡眠好不好這關係着第二天的生活，要是頭天晚上沒有睡好或是睡眠不足的話就會導致頭疼精神不振等問題，根據專家所說要是睡眠不到7個小時的話患癌的機率會增加，這是不是真的？

專家稱睡眠不足7小時患癌概率大增

世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作爲生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。

《中國睡眠研究報告（2022）》顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時。調查顯示僅35%國人睡夠8小時，新手媽媽、學生、職場人士睡眠問題突出。

影響睡眠時長的因素有：看手機或上網導致睡眠拖延，工作或學習時長擠佔了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙的影響。研究表明，與7-7.5小時睡眠者相比，女性每天睡眠小於5小時結腸癌風險增加36%；男性睡眠小於6.5小時肺癌風險增加112%。

北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恆建議大家應該在10點到11點睡覺，最晚不要超過12點，睡眠時間最好能維持在7到8個小時。專家介紹，每晚睡眠不足6小時，持續一週，就會導致體內700多個基因發生改變。長期睡眠不足，甚至會加大患心腦血管疾病、抑鬱症、糖尿病和肥胖的風險。

醫學上，熬夜時間的界定有爭議，但從生物節律和內分泌角度看，一般認爲超過23點後睡就算熬夜了。

睡眠不足會導致性功能下降嗎

長期睡眠不足會導致性功能下降，但如果偶爾一次則對性功能影響不大。

長期睡眠不足會對肝臟、腎臟等各個內臟器官造成損害，長此以往便會對生理功能造成影響，從而出現退化現象，會導致患者性功能下降。

其次，長期睡眠不足會導致男人睾酮水平下降，從而也會對性功能造成影響，使性功能下降。

但是，如果只是偶爾一次睡眠不足，之後保持充足的睡眠，對於身體的影響不大，一般不會使性功能下降。

建議平時應該保證充足的睡眠，避免熬夜，注意勞逸結合。

睡眠不足會噁心想吐嗎

睡眠不足是可以引起頭暈，噁心的，補足睡眠就可以了，應該不是其它問題引起的。如果你覺得症狀持續存在，不見好轉，那就要到醫院檢查一下。

睡眠不足要補充什麼維生素

    失眠除了心理和情志因素外，很可能是我們的飲食缺了某些重要營養素。B族維生素是一類和神經系統健康密切相關的維生素，尤其是維生素B1、維生素B6、葉酸、維生素B12等對神經的鎮定和情緒的改善作用非常明顯。平時應注重粗糧、堅果、豆類、綠葉菜、香蕉、瘦肉的攝入，少量吃一些內臟也是可以的。