失眠了怎樣儘快入睡 失眠了吃什麼能改善睡眠

可能應該最近壓力有些大，導致晚上睡覺的時候都有些失眠，這晚上失眠了要怎麼才能儘快入睡，不然一直醒着好難受啊！

失眠了怎樣儘快入睡

1、服用安眠藥。適用於於失眠非常嚴重的患者來說，一定要根據患者的具體病因選擇合適的藥物。

2、音樂療法。失眠原因主要是心理壓力比較大。此時可以聽一些舒緩的音樂。人在放鬆的狀態下容易入睡，睡眠質量也會提高。

3、喝點牛奶。如果失眠不嚴重，只是偶爾發生，可以睡前喝點牛奶。能夠促進身體分泌褪黑素，縮短入睡時間，改善睡眠質量。同時還可以多參加文體活動，轉移注意力，還可以進行經顱磁刺激進行治療，調節大腦神經的精神活動，調節生物鐘。

失眠了吃什麼能改善睡眠

失眠的患者，可以食用富含色氨酸的食物，如杏仁、小米、核桃等；也可食用富含卵磷脂的食物，如雞蛋、魚肉、牡蠣等，改善睡眠。失眠嚴重的患者，可遵醫囑服用營養神經的藥物，加以治療。

失眠喝什麼好入睡

失眠時可以喝一些養血清腦顆粒，酸棗仁口服液，安神補腦液等藥物進行治療，效果欠佳時，可以應用一些鎮靜藥物，但不建議長時間應用。同時要分析一下引起失眠的原因，進行相應的病因治療。患者出現失眠，有可能是神經衰弱，可發生於任何年齡，主要表現爲睡眠功能紊亂，一般應用一些調節神經藥物治療，同時要放鬆心情，減輕壓力，適當參加一些體鍛鍊，適當進行一些戶外運動，也可能會改善。如果有焦慮症和抑鬱症時，患者也可以出現失眠，主要是進行抗焦慮和抗抑鬱治療，患者如果是更年期，也可以出現失眠，主要是內分泌功能紊亂而引起，一般也要進行調節植物神經治療，同時適當鍛鍊，可能會改善症狀。

失眠喝什麼中藥好

失眠是目前常見的疾病，而且導致失眠的原因有很多，有身體器質性病變因素和心理因素導致，中藥方面一般是選擇鎮靜安神類的中藥，如鉤藤，夜交藤，芍藥，黃芪，酸棗仁等等藥材，遵醫囑進行煎熬，每天服用以達到緩解失眠的症狀。