睡眠不足有眼袋怎麼辦?睡眠不足有哪些危害

眼袋這東西無論男女都有可能有的，男生倒是不在意，女生就不行了，眼袋的話一般是由於睡眠不足造成的，那麼這時候應該怎麼辦呢？睡眠不足還有哪些危害呢？下面我們來一起介紹下吧！

睡眠不足有眼袋怎麼辦

睡眠不足有時會出現眼袋、黑眼圈，但多數人是由於經常如此纔會出現這樣的問題，眼袋是眼瞼部位的肌膚鬆弛或者眼部下方發生了水腫，纔會造成眼袋的，有先天的和後天的，先天的眼袋可以通過手術矯正，後天的則需要調理健脾益氣，而眼圈發黑出了少數人是由於色素沉澱所致，很多人是由於疲勞、沒睡好導致的補充睡眠就能恢復，常常眼圈發黑就要提高警惕了，這是健康發出的警報，下面介紹一下睡眠不足造成的眼袋、黑眼圈怎麼解決。

眼袋產生原因

眼袋有先天和後天之分，先天的眼袋不管是否睡眠不足都會產生，後天的則通常由於眼下水腫導致，眼袋的生成根本原因是脾胃虛弱所致，睡眠不足會嚴重影響脾胃的正常運作，所以容易導致眼袋的產生，

黑眼圈的原因

黑眼圈也有先天和後天之分，先天黑眼圈者本身比較容易積累黑色素，後天則多是由於睡眠不足、睡眠質量差所致，這種黑眼圈如果經常發生，人們就得注意自己的健康狀況了，血氣失常、腎虧、肝病、消化不良、鼻炎等患者很容易經常出現眼圈發黑的症狀。

調理方法介紹

後天形成的眼袋、黑眼圈，最好的調理方法是，保證充足的睡眠，合理安排健康飲食，並且平時注意身體的鍛鍊，平時多做面部按摩，每天喝足水，如果有脾胃虛損、精氣不足、血氣失常、肝病等症狀，要及時進行相應的調理和治療。

改變生活規律

如果生活不規律，應該想辦法規律生活，避免熬夜、晚上喝酒、抽菸、喝茶，等損害健康的行爲，用化妝品的時候要注意面部保養，輕上妝輕卸妝，以免造成眼部脆弱肌膚受損。

速成解決方法

首先在下一個夜晚，按時睡覺，保證充足睡眠，然後再臨近睡覺前別喝水，要喝也在前半小時到一小時左右喝夠水，利用天然食品敷眼睛，比如黃瓜片、茶葉渣、熟雞蛋等食品可以敷眼睛去眼袋、黑眼圈，睡前認真輕柔的洗乾淨臉和手之後，用指腹輕輕的做眼部按摩，堅持幾天就能看出效果了，在有眼袋和黑眼圈之後的幾天時間內迅速的調整飲食，一定要吃清淡養人的食物，當然如果不想以後頻繁看到眼袋、黑眼圈出現在臉上，不妨堅持良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫它們。

睡眠不好有什麼危害

使人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

其次，在夜間，每段睡眠週期都在大腦中發揮着“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

睡眠不好可導致抑鬱症

隨着時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有着必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成爲抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

令人健忘

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱爲“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時纔出現。

影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成爲一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行爲是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力爲重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的 險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒的人羣）還伴有其它一些健康問題

加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

睡眠不足怎麼補救

重質也重量

有的人渾渾噩噩睡了一天可還是感覺沒睡好的樣子，有的人則睡了一小會兒就會有整天充沛的精力。不得不說，睡眠好不好和睡眠時間的多少並不是存在正相關的聯繫。這是什麼原因呢?有的人渾渾噩噩睡了一天可還是感覺沒睡好的樣子

人的睡眠分爲生理睡眠和心理睡眠這兩個階段。生理睡眠就是每天的睡眠時間若有3-4個小時，就完全可以滿足人體的需要;而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放鬆越好，不要擔心自己今天可能還只是睡幾個小時，這樣的擔心可能會影響第二天的工作。

合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習爲標準。相反對於睡眠的量過於計較，常因少睡幾個小時而心神不定，對“睡個好覺”只能是有害無益的。

飲食習慣要保持

晚餐儘量不要吃的太飽，當然空腹睡覺也是不可取的，這樣都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或者喝一杯牛奶有助於睡眠。

睡前非常忌飲用大量的酒類或者是含有酒精的飲料，雖然有一種說法是“酒精能促進睡眠”，但是這樣的方式會影響睡眠質量;酒精的安神效果結束後，你的大腦便會很清醒。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可樂等，這些對人的大腦神經有興奮作用的食物，最好拒而遠之。

睡眠對於我們身體的調理和恢復是很有幫助的，當然睡眠的質量也是同樣的重要。本文的介紹，正是在告訴你睡眠的重要性以及睡眠不足帶給人的傷害，睡眠不足的補救也是需要認真對待的，只有這樣纔會給身體一個很好的幫助。