熬夜指的是幾點 熬夜皮膚會變黃嗎

熬夜幾乎是現在年輕人大多數的一個情況，那麼大家清楚幾點之後算是熬夜嗎？熬夜久了，皮膚會變黃嗎？熬夜具體有哪些危害呢？

熬夜指的是幾點

晚上超過11點不睡覺基本上就算熬夜，尤其是晚上11點到凌晨3到4點這個時間段的睡覺尤其重要，它能夠讓我們的大腦和身體得到充分的調養和休息。我們應該保證充足的睡眠，應該在子時之前也就是11點之前入睡，這對身體和大腦都有好處。睡眠7個小時的人羣比睡眠少於4個小時的人羣死亡率明顯減低，睡覺前可以用溫水泡腳，泡腳之後可以使全身得到放鬆，避免過度思慮，以免多夢，影響睡眠質量。

熬夜皮膚會變黃嗎

熬夜皮膚會變黃。熬夜皮膚變黃主要有以下幾種原因引起：1、如果面色黃、目睛黃染、小便黃赤、口中黏膩等症狀，多屬於溼熱內蘊、氣血運行不暢，可以服用茵陳蒿湯合丹梔逍遙丸以化溼泄濁、行氣和血。2、如果皮膚淡黃無光澤、伴有精神倦怠、不思飲食、倦怠嗜睡等症狀，多屬於氣血虧虛、面部失於濡潤，可以用雙手搓熱後在面部進行按摩，配合服用四物湯滋補氣血。

熬夜有什麼危害

1、超重、肥胖

現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因爲人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。

2、增加患癌風險

長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌症因子侵襲，癌症細胞肆意增殖，誘發癌症。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

3、肝臟受損

熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因爲睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。

4、記憶力、注意力下降

人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等症狀，久而久之還可能引起精神疾病。

5、腸胃功能紊亂

長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。

20歲女生長期熬夜誘發癲癇

近日，陝西西安一醫院接診了一名二十歲的女生，該名患者因長時間熬夜誘發癲癇。醫生說，癲癇患者裏一半以上都是年輕人，目前年輕人發生癲癇無確切病因，而誘因主要爲生活不規律。