肌肉腫痛是熱敷還是冷敷 肌肉勞損可以用冷敷嗎

熱敷和冷敷在一定的條件和病理下還是很有作用的，還能緩解疼痛，那麼肌肉腫痛是熱敷還是冷敷呢，肌肉勞損可以用冷敷嗎，下面來看看吧。

肌肉腫痛是熱敷還是冷敷 

大多數原因是血液循環不暢所致，當然也有神經或者病理的原因，治療原則就是促進局部血液循環，改善營養代謝，緩解肌肉攣縮。通常選擇熱敷的方式。 

肌肉勞損可以用冷敷嗎

肌肉勞損是一種無菌性炎症，長期、經常地重複某一特定的動作，造成超負荷使用從而產生不適，那麼建議選擇冷敷的方式來緩解疼痛。l冷敷還是有緩解疼痛的效果的。

肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎

如果是因爲長時間沒有鍛鍊過導致的痠痛，那麼是可以繼續訓練的，緩和的有氧運動能幫助身體恢復。建議暫時停掉無氧訓練(自重深蹲和啞鈴等各種器械訓練)，改做有氧運動(快走、慢跑等緩和性運動)。 

肌肉痠痛的原因

1、生成乳酸人們在劇烈運動後體內會產生大量的乳酸，乳酸在體內不能及時分解就會讓產生肌肉痠痛的問題，這種一般運動後休息一段時間即可緩解。 

2、血循環變慢當運動結束後，身體內的血循環會逐漸變慢，產生的乳酸就不能及時搬運進而形成搬運障礙導致在肌肉內堆疊，從而使你的肌肉痠痛難忍。 

3、缺乏氧氣劇烈運動消耗人體大量能力，這就需要很多氧氣參與這一過程，而運動後體內往往是缺氧的，這就會造成肌肉的局部痠痛。 

4、肌肉撕裂運動後肌肉痠痛正常情況下休息會會自行緩解的，但如果第二天起牀依舊覺得肌肉痠痛，那很可能是運動時肌肉離心收縮是產生了大量形變導致肌肉撕裂，需要幾天修養才能恢復。 

5、肝功能障礙衆所周知，乳酸分解分酶在肝臟中，如果肝功能出現障礙的話那麼運動產生的乳酸就不能及時分解，肌肉就會感到長久痠痛。 

6、運動後馬上靜坐劇烈運動後不能立馬坐下，應該慢慢行走一陣後再進行休息。因爲肌肉具有可塑性，剛運動完的肌肉勢必處於緊繃狀態，突然就做很可能造成肌肉拉傷導致疼痛發生。