汗蒸的最佳時間是多長 汗蒸的最佳時間次數

在我們平時生活中是很多人都喜歡去汗蒸，汗蒸大家應該都很熟悉，汗蒸是一種休閒項目，汗蒸好處多多，對我們的身體健康和皮膚都有好處。

汗蒸的最佳時間是多長

汗蒸多長時間最好，其實這個還是要根據自身的情況來決定的，一般來說，都是建議每一次的汗蒸時間在45分鐘或一個小時左右爲最佳，儘量不要超過一個小時。但是，有部分人的體質特別，出汗比較慢，如果是這樣的話可以適當的延長汗蒸的時間，因此，這樣的話還得根據自身的情況來判斷。

不同汗蒸的時間也有所不同

1.溼蒸

由於溼蒸它主要是通過蒸汽跟我們的肌膚直接接觸，然後打開我們的毛孔，排出體內毒素，清理毛孔，因此溫度是要超過45度左右的，所以，如果是溼蒸的話，最好不要超過十分鐘。

2.韓式汗蒸

韓式汗蒸是利用蒸房內紅外線來進行工作，慢慢的滲透入肌膚的細胞，擴張毛孔，可以促進血液循壞，因此時間上一般建議控制在45分鐘到一個小時左右。

3.安然納米汗蒸

安然納米汗蒸是日常生活中最常見的一種汗蒸類型，這種汗蒸的方式比較特別，它不用水，不用氣，不用藥物，而且還健康環保，不會產生任何的污染，不會有任何的異味，所以不分男女老少，一年四季都適宜，因此推薦時間爲40分鐘到一個小時左右。

汗蒸的最佳時間次數

汗蒸最多隔一天一次。

1、兩次汗蒸時間最好相差五至十天，也就是說一週保持在兩次爲最佳。如果短時間內頻繁的進入汗蒸房汗蒸，身體會大量流失礦物質，不利於身體健康。

2、汗蒸房的溫度一般在38——48度之間，屬低溫出汗，每次汗蒸時間以45分鐘左右爲好，少於這個時間，全身出汗效果沒有徹底;而多於這個時間後汗蒸的效果就沒有那麼明顯了。所以一次汗蒸的時間最好把握在45分鐘左右。

3、由於汗蒸的特點，人們最好在卸妝和沐浴擦乾頭髮後進入汗蒸房，汗蒸後的半天內細胞處於重新修復過程，不能洗澡。而且汗蒸後的身體不會有異味，只需用毛巾擦乾身體或內自然幹身即可。

汗蒸的最佳時間是什麼時候

關於汗蒸的最佳時間，分爲兩個方面，一個是季節上的最佳時間嗎，還有一個是一天內什麼時間段汗蒸最佳。

1、從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

(1)冬季汗蒸減肥效果更好

冬天由於氣溫低，所以人活動後散熱也比較快。因此，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會較其他季節更大。當然，冬季汗蒸的同時若配合減肥浴鹽及按摩的話，減肥效果更加倍。

(2)冬季汗蒸更加美容養顏

冬季皮膚比較乾燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質衰老。另外，汗蒸後皮膚毛孔正處於張開的狀態，且水分喪失較多，如果汗蒸後敷上補水保溼等面膜，可以讓張開的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，讓美容養顏效果加倍。

(3)冬季汗蒸加倍放鬆心情

秋冬季節不管是天氣乾燥，人也會變得煩悶。而此時多去汗蒸的話，汗蒸房時釋放的負離子有改善皮膚微循環的作用，還有負離子汗蒸可以提精神，工作時幹勁十足;負離子汗蒸消除疲勞，有助於睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放鬆。

2、從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點前汗蒸，超過九點汗蒸會嚴重影響睡眠質量。具體原因表現爲：

(1)汗蒸會使細胞活躍，從而使人體處於一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利於睡眠休息。

(2)由於汗蒸時要多喝水，太晚了會導致起夜，加上汗蒸時間也要半小時左右，再收拾一下，就得一個小時了，這也會影響睡眠時間。

什麼時候汗蒸最合適

小貼士1、女性處於生理期不宜汗蒸

在月經過後進行汗蒸也會有緩解痛經的效果，但千萬不要在月經來潮的時候去做汗蒸。因爲汗蒸是會加快自己體內的血液流通的現象，如果這個時候去汗蒸的話是會加快自己的血液，從而會加大自己的月經量，導致自己出現月經出血嚴重的現象。另外，經期女性免疫力降低，汗蒸後很容易出現受涼情況。

2、空腹或飯後不宜立即汗蒸

不要在空腹或在剛吃飽飯的時間汗蒸，最好是在吃飽飯半小時以後。因爲汗蒸消耗能量較大，空腹很容易出現暈厥情況，而剛吃飽也不宜立即汗蒸，否則會加快腸胃消化負擔。

3、飲酒後不宜立即汗蒸

喝酒後由於交感神經的興奮，人體脈搏次數與血壓會上升。此時待在汗蒸房、桑拿等溫暖的地方，會降低血管鬆弛能力，血壓與脈搏調節能力也會下降，這樣以來，持續的快脈搏與高血壓狀態會令心臟的負擔越來越大。所以，最好酒醒後再去汗蒸。

4、疾病或身體不適時不宜汗蒸

汗蒸是一項比較消耗能量的項目，因此去汗蒸最好是身體處於較佳的狀態，有任何疾病或不適感不建議去汗蒸，以免出現暈厥狀況。尤其是高血壓和心臟病等人羣要杜絕去汗蒸房。