日常汗蒸之後能洗澡嗎？汗蒸時有什麼注意事項？

在現代生活中，越來越多的人開始注意養生，汗蒸也變得越來越受歡迎。那麼，日常汗蒸之後能洗澡嗎？

汗蒸後能否洗澡

汗蒸後最好不要馬上洗頭和洗澡，用毛巾擦拭就可以，原因有三：

1.汗蒸後，身體接受了外界能量，開始自身調整和修復，此時細胞處於修復過程中。短時間內毛孔遇水會立即收縮，細胞修復停止，進而影響汗蒸的效果。

2.汗蒸後身體的毛孔是張開的，如果汗蒸後馬上洗澡不但容易感冒而且有很多細菌會進入身體。

3.汗蒸後人體的汗液和角質會形成一個天然的皮膚保護膜嫩膚的效果特別好，過早洗澡容易破壞這層保護膜。

汗蒸前的注意事項及禁忌

1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝

汗蒸前一定要進行洗澡、以及卸妝之類的清洗工作。因爲汗蒸通過高溫會擴大毛孔，汗蒸前清洗清除皮膚表面的垃圾是爲了避免不淨物質堵塞毛孔，反而不利於體內毒素的排出。所以，汗蒸前要洗個澡，尤其是化了妝的女性一定要將皮膚表面的化妝品清洗乾淨，這樣才更有利於皮膚的美容。

但是，最好不要一洗完澡就汗蒸，至少要隔1小時才能汗蒸，以免出現頭暈或暈厥等狀況。

2、汗蒸前要注意：汗蒸前不能洗頭

汗蒸前雖說要洗澡清洗，但是汗蒸前是不能洗頭的。因爲汗蒸伴隨着毛孔擴張，汗蒸前洗頭很容易掉髮及出現頭痛等情況。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好，或者選擇汗蒸至少3小時後再洗頭。

3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹

由於汗蒸比較耗能量，所以，汗蒸前最好補充點食物爲宜，儘量避免空腹汗蒸，以免出現暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過飽的狀態下汗蒸，建議最少要飯後1小時才能汗蒸。

因爲剛吃完飯這時胃部充滿大量血液在胃部幫助消化蠕動，而汗蒸時全身的血管擴張，汗毛孔打開，胃部的血液供應相對減少，胃的消化功能也就相對減弱了，食物在胃的時間也就停留過長了，經常如此會引起胃動力不足，導致功能性消化不良。

4、汗蒸前要注意：汗蒸前確定是否宜汗蒸

準備汗蒸前要確定自己是否現在可以汗蒸。比如女性經期就不能汗蒸，還有人不舒服，正在生病，或感覺頭暈等建議都暫時不要去汗蒸。去汗蒸最好是在身體處於比較良好的一種狀態，以免出現暈厥等不好的情況。

另外，老年人不要汗蒸，因爲他們本來身體虛弱，如果出汗多的話，會出現電解質紊亂，嚴重時可以危及生命。還有兒童也不宜汗蒸，以及有心臟病。高血壓等疾病的人羣也不宜汗蒸。

汗蒸的注意事項

1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整;

2、汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不能吸菸。不宜食用過涼食物;

3、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸;

4、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦乾身體即可;

5、前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反覆做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放鬆。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在從新進入或諮詢相關人員，體驗完後持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。

多久一次汗蒸

一個星期一次爲最佳,可以起到排毒祛溼,加速新陳代謝.如果過於頻繁會造成體液大量流失導致眩暈,身體虛弱