氮泵怎麼吃？運動前服用

氮泵是健身人士的最佳搭檔，能讓健身事半功倍，下面本站的小編爲你們介紹氮泵怎麼吃？運動前服用。

氮泵怎麼吃

建議服用方式：運動前20~30分鐘，取一勺與150ml水攪勻後飲用，一瓶爲30份的量。飲 用本產品期間，建議喝3L左右的水。

咖啡因;是氮泵中不可缺少的成份，咖啡因可以提高興奮度，延緩疲勞，還能促進代謝，這就是爲什麼喝了氮泵會使我們興奮的主要原因之一。沒錯，咖啡中也含有咖啡因，很多人通過咖啡來提神，但是咖啡因是因人而異的，這也是有些人吃了氮泵沒什麼反應的原因。

肌酸;作爲一種常見的補劑在市場上流通，它能提高肌肉耐力與力量，因爲他能促進ATP(三磷酸腺苷)的合成。人體ATP存量極少，消耗極爲快速，但是合成很慢，所以服用肌酸可以快速恢復肌肉能量。

β-丙氨酸;這是很多人服用氮泵後出現皮膚刺癢的主要原因，它能提高我們的耐力，提高肌肉收縮的力量，同時也能提高專注度。

精氨酸;我們肌肉產生的“泵感”(也就是充血感、爆炸感)的主要來源就是一氧化氮(NO)，而精氨酸在NO合酶的作用下產生NO與瓜氨酸，這就是爲什麼喝了氮泵之後泵感更加明顯的原因。但是對於肝臟與腎臟有恙的人羣來講，精氨酸的攝入會對肝臟與腎臟造成一定負擔，所以慎用，對於大部分人來說，氮泵還是安全的補劑。肌酸的組成成份包含精氨酸，所以肌酸的服用也需考慮肝腎問題。

以上四種爲主要成份，當然至於電解質與糖就不說了，其中前三種是最基礎的，很多人會自制氮泵，主要成份也是前三種，因爲肌酸中也含有精氨酸。但是現成的氮泵配方比例較好。既然較懶，那就花較多的錢。

上文提到不同品牌的氮泵成份也不盡相同，有些但氮泵中還會加入：L-瓜氨酸，作用如精氨酸，但有實驗發現其效果比L-精氨酸更明顯;BCAA(支鏈氨基酸)，減少肌肉分解，加速恢復;L-酪氨酸，提高專注度……當然一些氮泵中也含有一些有害的成份，但是一般都已經被禁用，所以市面上常見的品牌的氮泵安全性很高。

晚上健身好不好

晚上健身好，至少比你靜坐刷電視劇要好得多。

朋友圈裏有：“太陽下山之後再做出汗的活動，會傷陽氣。”的說法，但這是古人的話，雖然有一定道理，但是並不廣泛適用於人們普遍缺乏活動的現代社會。

以前的人們人們要種田、養豬、砍柴、挑水，哪個不這都是相當辛苦的體力勞動。而現在物質生活發達，你可能一整天都不怎麼活動了，晚餐又可能是吃得極爲豐富的一餐，你晚上再不健身運動，坐在沙發裏看電視吃零食，就有可能要發胖了。