氮泵怎麼喝效果最好 氮泵和肌酸能一起吃嗎

相信很多健身的朋友對氮泵這個名字並不陌生，很多健身爲了突破瓶頸期就會服用一些氮泵來幫助自己。那麼氮泵怎麼喝效果最好呢，這些常識你get到了嗎。

氮泵怎麼喝效果最好 

1、運動前20~30分鐘，飲用一勺，大致爲5g。 

2、使用溫水或涼水送服，最好用白水，或者脫百脂奶。儘量空腹(一般指飯前或飯後2小時)。 

3、要注意的是，氮泵長久使用會有耐受性。

氮泵和肌酸能一起吃嗎

氮泵可以喝肌酸一起吃，而且氮泵中本身就是含有肌酸的。 氮泵是典型的訓練前補劑，主要功能，有利於提升注意力，提升訓練狀態，延緩疲勞，延長訓練時間。 肌酸進入體內會鎖住細胞間水份，爲接下來的肌肉蛋白合成營造良好的水合環境，利於增肌。 

補充氮泵注意事項 

服用一段時間後必須停用，一方面是因爲任何外源性的東西使用時間一長，會影響內源性物質的生成，另一方面是長期服用會增加身體的耐受性，停用後的狀態反而比不服用更差。至於用多久，一般說明上都會寫，比如服用6周停用2-3周(每個品牌說明不同，大致相差無幾)，或者你也可以在大肌羣訓練日使用。 嚴格按照說明上的服用量服用，不要因爲沒什麼反應而過多服用;如果肝臟與腎臟有問題的人儘量別服用。 

空腹服用效果會更加明顯，但不是說有飢餓感時服用，而是飯後1-2小時，練前加餐則無礙;千萬不要睡前服用，容易失眠;要多喝水;如果有不良反應，比如呼吸短促、胃疼等，立馬停止服用。 如果是新手，不建議使用氮泵，肌酸更加適合你。 服用氮泵後，不要立馬全身心的投入正式訓練，首先你得全身心的投入練前熱身，爲後面的狀態奠安全之基。

氮泵屬於興奮劑嗎 

氮泵並不屬於興奮劑，氮泵裏面主要有效成份是包括L-精氨酸 酪氨酸 半胱氨酸等在內的複合氨基酸，以及一水肌酸成分。其作用就是訓練時顯著增加肌肉內磷酸肌酸含量和血液中NO的含量(分解精氨酸的產物)。以此來提升肌肉效果。 氮泵裏禁藥成分，最有可能的就是裏面含有的黃嘌呤。一種興奮劑和支氣管擴張劑。也是咖啡因和可可鹼的前導物。一般便宜的氮泵，裏面複合氨基酸含量較少，通過加大黃嘌呤的量來達到興奮的效果。但對身體會有較大影響。

這也可以解釋爲什麼氮泵避免晚上或睡前服用，會造成頑固性失眠或神經衰弱。特別對於敏感體質的人，初期一次服用量過大，也會導致包括震顫，心痙等問題的發生。如果你服用質量較次的氮泵，或攝入量過大，是可能會對你的尿檢有一定影響滴。