魚油的副作用 魚油的禁忌

現在我們大家跟多人都是非常注重養生保養這方面的，所以很多人都會購買一些保健品，魚油也是很多人會選擇的一種，但是魚油也是有一定的副作用的，那麼魚油的副作用？魚油的禁忌？

魚油的副作用

導致血壓低，出現過敏或出血的危險，加重抑鬱症等。魚油主要是提取魚肉製作而成的一種食品，其中含有非常豐富的EPA、DHA、維生素e等成分。魚油對身體有諸多好處，主要作用是保護心臟健康。但因爲魚油本身屬於一種發物，攝入過多有可能會導致紅斑、丘疹等過敏現象的發生，每天超過3克，會增加出血的風險，會使嘴巴里有腥臭味道，會造成胃部不適，引起消化不良、噁心的現象，而且魚油在製作的過程中會堆積大量的重金屬物質，攝入身體有可能會導致水銀中毒，出現頭暈、頭痛、噁心等現象。對於患有腺瘤性息肉的人羣，補充魚油會導致患癌的風險。魚油的補充也要合理，不能盲目。

魚油的禁忌

1.海鮮過敏的人不宜食用，魚油它是從海中魚類產品中提取出來的物質。如果是海鮮過敏的人吃的話會引發過敏症狀引起身體不適。

2.正在吃藥的高血壓病患者要注意了，魚油有着一定的降壓效果如果你還處於正在服藥階段的話建議不要在食用魚油，一起食用可能會出現血壓過低是人體產生不適。

3.魚油雖然說好處很多但是不宜多吃，它屬於一種氧化食物服用過量可能會導致皮膚出現老化的問題。比較好的辦法就是搭配抗氧化食物或維生素E一起食用。

魚油的食用方法

一般情況下魚油可以直接吞服，也可以飯後服用，如果不覺得魚油味道怪，也可以跟着飯一起吃，因爲每個人買到的魚油品牌是不一樣的，所以相對的濃度也會有所不同，具體怎麼吃可以看說明書。有一些濃度比較低的魚油對身體會有一定的傷害，所以還是建議吃一些濃度比較高的。當然平時的飲食中也要多吃一些新鮮的蔬菜水果。平時大家吃魚油時一定要注意，魚油對人體的凝血功能有很大的影響，它會讓人體凝血功降低，會影響傷口的癒合，平時人們在手術以前的兩週和手術後的一週以內，都要避免服用魚油，不然會對身體康復不利。兒童不能過量服用魚油，特別是不能過量服用魚肝油，因爲魚肝油中含有豐富的維生素a和維生素d，如果讓兒童過多食用魚肝油，會讓他們的身體吸收太多的維生素a和維生素d會使身體裏這種營養過剩，讓他們的食慾變差，而且皮膚會幹燥，也會出現嘔吐，多尿等不良症狀。

魚油的營養價值

1、降血脂。魚油中富含DHA和EPA，這兩種成分可以幫助降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，從而有效降低血脂，同時提高人體有益的高密度脂蛋白含量，促進體內飽和脂肪酸的代謝，防止脂肪垃圾在血管壁堆積。

2、預防動脈硬化。三酸甘油酯即甘油三酯，是人體內含量最多的脂肪種類，如果累積過多，會導致動脈硬化，通過食用魚油，可以有效減少甘油三酯含量，並且增強血管的彈性和韌性，抑制動脈粥樣硬化的形成和發展。

3、提高大腦活力，增強記憶力。大家都聽說過DHA，它被稱爲“腦黃金”，是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎，生長髮育中的兒童及每天大量用腦的上班族可以通過補充DHA來增強記憶力，同時可以集中注意力並提高理解能力，而老年人補充DHA則有助於活躍思維，預防老年癡呆症。

4、降血壓。高血壓患者通常是血管緊張，血流不暢，導致血管內壓力過大，從而造成高血壓，而魚油可以清理血管內垃圾，軟化血管，緩解血管緊張度，同時防止血管痙攣，達到降低血壓的目的。

5、緩解關節炎。魚油還具有抗炎的活性，可以平衡體內的脂肪酸，減少炎症發生，同時可以利用魚油來改善各種炎症，如類風溼性關節炎等。