吃奧利司他一個月可以瘦多少 吃多久纔有效？

奧利司他是很有效的減肥藥，據說是排油神器，下面本站的小編爲你們介紹吃奧利司他一個月可以瘦多少_吃多久纔有效？

吃奧利司他一個月可以瘦多少

正常吃奧利司他一個月應該可以瘦個十斤左右，如果單純依靠這個藥來瘦的話效果應該不會特別大，這個主要是吃進去的油，它會幫助你排出來。

奧利司他吃多久纔有效

個人體質都不太一樣，有的服用第一天就出現排油的效果了。吃得素點，油可能隨着纖維排得多，效果自然好。本品通過減輕體重和維持體重，並結合低熱量飲食控制肥胖;還可用於減少在體重降低後的反彈。減肥效果不錯的。

一般情況下使用第七天，脂肪聚集在腰圍、臀圍、大腿圍尺寸開始變小;平均減重可達3斤，食用一個月，體重指數23-26人羣，能達到體重指數20-22的標準身材;此類人羣可以停止食用，在保持服用情況下加上每週2-3次有氧運動，讓效果更好，減肥更快!

減肥注意事項

1、儘可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，儘量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。

3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。

4、主食用更豐富的食材，儘量少吃白米白麪做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。

5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。

6、炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

7、儘量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。

8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆製品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，但烹調儘量用清蒸、燉煮、白煮、滷製等方法，降低炒菜油的用量。

此外，由於減肥期間膳食中的營養素總量難免下降，還建議每天補充複合營養素。

這個方案可以保證一天當中食品品種豐富、營養攝入充足，沒有飢餓感。減肥者仍然可以吃到自己喜歡的東西，不必每天斤斤計較於食物品種和能量攝入。

只要按照這個計劃認真實施2個月，便會欣喜地發現，自己不僅體重穩步下降，而且腰圍變細，心情愉快，整個人都變得煥然一新，富有活力。

沒有什麼比減肥成果更讓人高興了，妹子們要努力減肥哦。