瑪卡粉怎麼吃？瑪卡粉正確吃法

瑪卡大家都是不陌生的，功效多多，瑪卡粉是將瑪卡打成粉，下面本站的小編爲你們介紹瑪卡粉怎麼吃？瑪卡粉正確吃法。

瑪卡粉怎麼吃

1、瑪卡粉煲湯：

瑪卡粉煲湯雖然可以將瑪咖有效成分融入湯內，人體吸收率也不錯，但是高溫烹製會破壞瑪卡粉中的營養成分。在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鐘加入10克瑪卡粉/2000ml湯，飲用50ml/天，效果還不錯。

2、瑪卡粉沖服：

根據營養專家的建議，瑪卡粉適合用開水衝着服用效果最佳，但是瑪卡粉的味道有一股辛辣味，還有一股沖鼻味道，而且瑪卡粉不溶於水，水沖服一般人很難受的了。

3、瑪卡粉與飯同食：

瑪卡粉也可以放入飯內，與飯同食，這是不錯的方法，瑪咖是一種純天然植物，可以當做蔬菜一樣來吃，所以與飯同食是個不錯的選擇。

4、瑪卡粉加蜂蜜：

開水衝瑪卡粉並加蜂蜜，可以有效的沖淡瑪卡粉的味道，而其效果也是最好的，所以建議大家可以採用這種方法，這種方法可行度比較高，可以長期採用。

5、瑪卡粉製成糕點：

將瑪卡粉做成糕點食用，瑪卡粉做成糕點食用是非常好的方法。

女人吃瑪卡粉的功效

1、補充營養

可以補充人體所需的營養元素。減肥已經是每個女性的追求,想要一個苗條的身材,是衆多女性夢寐以求的事,許多人爲了達到減肥的目的,盲目的節食來剋制體重,這樣雖說可以減掉,但是得到的是一個病懨懨的身體。瑪卡含有人體必需的55中營養物質,可以保證人體的營養均衡,減肥必備食品。

2、婦科疾病

婦科病一直是女性朋友最爲害怕的,常見的有陰道炎,盆腔炎,經期紊亂,內分泌失調等,巨青瑪卡精片可以除人體溼熱,調理臟腑,提高身體的免疫功能,從根本上治癒婦科疾病。

3、改善生殖

根據現代生物學家的研究發現,瑪卡含有兩種特殊的營養物質瑪卡烯和瑪卡酰胺,這兩種物質是提高性功能和生育能力的有效物質,因此瑪卡才成爲人們所關注的兩點。

4、調節內分泌

對抗更年期症狀。瑪卡中含有的多種生物鹼可以調節腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡人體的荷爾蒙水平,豐富的牛磺酸和蛋白質能夠幫助女性調理和恢復生理功能,改善氣血和緩解更年期症狀。

5、增強身體抵抗力和抗貧血

瑪咖中含有豐富的鐵元素,可以幫助女性改善貧血症狀,此外豐富的蛋白質、氨基酸和礦物質鋅能夠堅固人體免疫系統,提高人體的抗病能力。

孕期營養食譜推薦

排骨糙米飯

孕期想要控制體重，不妨吃點粗糧。粗糧營養不輸給白米飯，富含膳食纖維，能促進消化預防便祕，同時具有熱量低、脂肪低的特點，是孕期非常好的減肥養胎食材。

糙米、黑米、小米、蕎麥都是不錯的孕期粗糧選擇。

食材：排骨200克、糙米240克、蔥1根、枸杞少許、醬油1茶匙。

做法：

步驟1：將糙米洗乾淨，用冷水浸泡約4個小時。

步驟2：蔥切成段，枸杞洗乾淨備用。

步驟3：排骨在沸水中焯燙撈出，洗去排骨上面的浮沫。

步驟4：將排骨、蔥段和糙米、枸杞放入電飯鍋中，放入3杯水，煮到電飯鍋提示完成即可。

步驟5：食用的時候可以用排骨蘸醬油吃。

寶寶營養輔食

寶寶輔食怎麼吃好

今天的食材搭配：番茄富含維生素C，含量高達19mg/100g，而且番茄的維生素C久煮也不易被破壞，能得到極大的保存;豬肝中含有亞血紅素鐵，含鐵量爲25mg/100g，兩者的搭配，吸收利用率非常高。

開始做菜咯

菜名：番茄豬肝麪

月齡：適合10M+寶寶

食材：番茄1個、青菜3片、寶寶面適量、豬肝100g、薑片2片

工具：菜刀、 菜板、不粘鍋、碗、勺子

製作步驟

1、青菜切碎

2、番茄頂部劃十字，用開水浸泡10分鐘

3、番茄去皮切小塊

4、豬肝切片

5、豬肝浸泡30分鐘，泡出血水

6、豬肝冷水和薑片下鍋，大火焯水3分鐘左右

PS：水開後要撇去浮沫哦

7、焯水後撈出清洗

8、豬肝切成小塊

9、上鍋熱油，先加入番茄翻炒出汁

10、倒入豬肝和青菜，繼續翻炒

11、翻炒幾次後加入適量水，大火煮開

12、水開後，放入寶寶面

13、蓋上鍋蓋，煮至麪條軟爛(大約需要7分鐘)就可以出鍋啦