產後瘦10公斤的方法 這樣吃想不瘦也難

名模林可彤去年9月生下兒子Adam後，產後6個月，迅速回復到產前的體態，身高174公分的林可彤透露，懷孕期間自己胖了12公斤，能在產後半年內少掉10公斤，她說最主要歸功於飲食，第二纔是運動。以下4招，是林可彤健康瘦身的小撇步，想變美變瘦，立馬做筆記先!

產後瘦10公斤的方法

#太甜的食物不吃

林可彤過去曾在自己的書《我不是天生瘦》中，寫道瘦身祕訣「最重要是飲食，第二個就是運動!」飲食最重要的就是要「挑食」。雖然親餵母乳，但他的體質是屬於餵母乳也瘦不快的媽媽，又爲了哺乳，飲食要兼顧營養，所以她會避免吃太甜的食物，例如：西瓜、哈密瓜，還有不喝含糖飲料，甚至連牛奶都少喝，因爲牛奶的脂肪含量很高，減肥的人還是少碰爲妙!

#白飯換成五穀飯

產前包括懷孕時期，林可彤會盡量自己下廚做菜，但產後開始工作時，常常跟大家一起叫便當，他會請店家將白飯換成健康的五穀飯，肉類則選擇脂肪含量較低的鬆阪豬、鹹水雞或瘦肉片，也常常吃水煮的豬肉片。

#煮法單純不繁複

外食挑選儘量以「煮法單純不繁複」爲原則，例如沙茶炒牛肉，就多了沙茶這個高熱量的調味料;比起來、海南雞飯的烹調方式相對簡單，選擇以水煮清燙料理的食物，就可以避免吃進去過多的人工調味品。(可彤姊姊的話要聽喔～)

#少碰炸物及加工品

雖然炸物很誘人，但對減肥的人來說，絕對是天敵，所以炸排骨、炸雞腿等炸物不吃，連甜不辣等加工製品也不要吃。澱粉可以幫助體內新陳代謝，可彤建議適量攝取;而且只要平常蛋白質攝取足夠，身體也會自動減少對澱粉的需求喔，像魚肉就是她主要的蛋白質來源!