冬天怎麼避免暖氣病 預防暖氣病的方法

冬天非常寒冷，很多人家裏都會開暖氣，開暖氣雖然非常的暖和舒適，但是錯誤的開暖氣方式，是會對身體健康造成一定傷害的，大家要注意。

冬天怎麼避免暖氣病

1、控好室內溫度溼度，適當通風

室內暖氣開放時，應將室溫保持在18至24℃之間，溼度50%至60%爲宜。勤開窗戶通風，一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少於30分鐘。控制室內溼度，可以使用加溼器、或擺一盆水，同時在室內多養些綠色植物。同時平均兩天進行一次熬醋燻蒸或過氧乙酸消毒。供暖同時還會引起皮膚乾燥，導致瘙癢症，勤換洗衣物，勤洗澡。這樣纔可以避免皮膚乾燥、瘙癢等“暖氣病”。因此洗澡時水溫應在32℃左右，不宜過多使用香皂。

2、注意飲食

在寒冷季節供暖期間，應儘量多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，選擇一些溫熱性質的食品，如芝麻、蘿蔔、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

3、注意精神情緒調養，適當鍛鍊

冬季以動治“凍”，也可減少“暖氣病”的發生。體育鍛煉必不可少，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。一般可以選擇慢跑、騎自行車等。最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同時，要注意多曬太陽、加強體育鍛煉，儘量避免因植物神經功能失調而引起的緊張、易怒、抑鬱等狀態。週末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助於保持樂觀情緒，神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗爲宜。

預防暖氣病的方法

1、一定要多喝水

無論家裏有沒有開暖氣，冬季是一定要多喝水的。喝水可以彌補因爲燥熱而流失的水分，建議人們每天要少量多次喝水，這樣補水的效果是最好的。另外，不喜歡喝白開水的朋友也可以泡點蜂蜜水，或者喝點鮮榨果汁，這樣做也能起到補水的功效。

2、養點綠色植物

有些朋友會在家裏養幾盆綠色植物，看起來比較舒服，但其實這些綠色植物還能緩解空氣乾燥。綠蘿、吊蘭等常見盆栽可以調節室內空氣溼度，它們還有吸附空氣裏的有害物質的作用，建議開暖氣的家庭可在客廳、臥室擺放這些盆栽。

3、注意暖氣的溫度

供暖模式開啓以後，有很多人會把室溫調到26度，認爲這個溫度比較暖和，但其實冬季房間內的溫度最好維持在18度-22度，此時室內溼度大概爲50%-60%，這種情況下人們能有更好的舒適感，也不會因爲乾燥而感到呼吸難受。

4、每天開窗通風換氣

在室外空氣質量良好的情況下，無論你是否開了暖氣都建議你每天開窗給室內通通風，這樣做可以把室內不新鮮的空氣排出，堆積了一段時間的細菌、病毒也會隨着空氣流動也不見。開窗通風換氣不僅有預防暖氣病的功效，還可以預防流感等其他常見病。

5、多到室外運動

有人覺得冬季室外空氣較差，不適合老人、小孩外出運動，於是很多老年人跟小朋友都有過“貓冬”的習慣，但其實多到室外運動鍛鍊反而增強人體的免疫力，有效預防暖氣病。

暖氣病怎麼辦

1、控制好室內溫度和溼度

要想預防"暖氣病"，控制好居室溫度、空氣溼度最關鍵。通常，室溫18℃至24℃之間最適宜，溼度50%至60%爲宜。多開窗通風，最好早晚各開一次窗，每次通風時間不少於半小時。當空氣溼度低於40%的時候，空氣相對乾燥，各種細菌繁殖速度會加快。除了用加溼器、在牀前擺盆水來加溼外，在室內多養些綠色植物，也是一個不錯的辦法。在室內擺放植物時，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調節室內空氣溼度，同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。

2、以動治"凍"

所謂以動治"凍"，就是要多到戶外參加體育鍛煉，減少"暖氣病"的發生。冬季體育鍛煉時，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。專家認爲，老年人和孩子最容易得"暖氣病"，這部分人更不能"貓冬"。

3、多攝入溼潤、溫熱的食物

要想預防"暖氣病"，首先就是要多喝水。根據一些研究表明，體內缺失水分，新陳代謝受阻，會加速衰老。老年人因排尿次數多，更需要飲水，每天需飲2000毫升的水。多吃水果，如蘋果、梨、香蕉、橘子等。爲了預防"暖氣病"，可以多吃一些溼潤並具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。供暖季還會引起皮膚乾燥，導致瘙癢症，因此洗澡時水溫應在32攝氏度左右，不宜過多使用香皂。

暖氣病的危害有哪些

造成"暖氣病"的最大原因在於空氣乾燥，人體水分丟失。正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫升水分，其中經皮膚600—700毫升，經呼吸道300—400毫升。來暖氣後，室內乾燥，丟失的水分就更多，長時間處於這樣的環境中，心血管、泌尿系統等身體五大部位都會跟着"遭殃"。

一、呼吸系統

嘴脣乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶，都是"暖氣病"引起的上呼吸道症狀。通常，如果及時補水，這些症狀都能得到緩解，但如果持續時間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附着在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，容易引發上呼吸道感染，發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣後，乾燥溫暖的室內無異於一個病菌的"溫牀"。研究表明，當空氣溼度低於40%的時候，感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快，隨着空氣中的灰塵擴散引發疾病。

二、心血管系統

心血管系統推動全身的血液循環，暖氣過熱"搶走"人體的水分，會導致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。專家介紹，屋裏暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈"不堪重負"，引發冠心病。同時，對肺心病、心功能不全患者而言，"暖氣病"引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等症狀。

三、泌尿系統

來了暖氣後屋內太乾，體內水分丟失多，如果又經常忘了喝水，要小心，尿量會越來越少。正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

四、皮膚

冬季，人的皮膚本身就容易乾燥、瘙癢，來了暖氣後，室內溫度較高，更會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當抓撓還會造成溼疹。

五、眼睛

冬季戶外風乾物燥，如果回到室內又因爲溫度高造成機體缺水，會影響淚液的循環，造成乾眼症。另外，眼結膜乾燥極易增加患"紅眼病"的風險。