預防骨病的方法？秋季教你如何預防骨病？

秋季是骨病的多發季節，在秋季預防骨病是一項重大任務，預防骨病的法則大家很有必要了解一下，尤其是老年人。那麼預防骨病的方法？秋季教你如何預防骨病？

秋季教你如何預防骨病

改掉夏季晚睡的習慣

對於原來就有骨科疾病的人，應注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10時前入睡，以比夏天增加1小時的睡眠爲好。另外，適當午睡也有利於患者。

運動後別用冷水洗澡

秋季運動後不能用冷水洗澡，以免着涼，誘發感冒和骨病等。此時衝一個熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復旺盛的精力。

運動後，如果出現肌肉痠痛、關節不適等現象，可以適當進行按摩，促進血液循環。

常曬牀墊可防頸椎腰椎病

每天睡在潮溼的牀墊上，等於“久臥溼地”，寒溼侵入體內，就會加重病情，要注意經常曬曬牀墊。

鮮核桃能補肝腎防骨病

大量的臨牀實踐證明，通過補肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強椎間盤纖維環的彈性。核桃有“長壽果”之稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。鮮核桃含有的維生素e更加豐富，可以補肝腎，有骨科疾病的人可以適當多吃。

少穿短褲短裙

好多女孩子愛美，喜歡穿絲襪、短裙，但是到秋季的時候，還是建議大家不要長時間地穿着。因爲在關節受涼的情況下，極易誘發各類關節疾病。受涼後，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋。

逐漸減少空調的使用

人體的疾病通常是由內外兩類因素導致的，骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化，秋季天氣轉涼，受涼是導致舊傷復發的外因。因此，秋後保暖是預防骨科疾病的關鍵。如果此時仍然將空調的溫度調得很低或直接對着電扇吹風，就很容易受涼，所以，應根據氣溫變化，逐漸減少空調的使用時間和頻率。

骨病，一直是圍繞着人們健康的一個主要話題，難治癒，疼痛時難以忍受，甚至可以預知天氣，預防骨病刻不容緩。骨病從專業角度上來說是“骨病學”，它是骨科疾病三大病學之一，另外兩種分別爲“正骨學”和“筋傷學”。骨病也是骨科疾病中最常見的疾病，它主要分爲：先天性骨病、代謝性骨病、骨壞死、職業性骨病、地方性骨病、關節退行性骨病、骨腫瘤、骨癰疽、骨結核、骨關節痹證、痿證、筋攣等幾大塊內容。

預防骨病的方法

骨膠原蛋白對關節疼痛、腫脹、僵硬、無力感、嘎嘎作響、軟骨磨損、骨質疏鬆、腿腳抽筋，有預防作用。對營養頭髮、指甲、皮膚，滋補心臟血管壁、眼球、視網膜斑點有良好的滋補效果。

維生素K2是近幾年新發現的一種維生素，對骨質疏鬆症有預防作用，維生素K2生成骨蛋白質，再與鈣共同生成骨質，增加骨密度，可以防止骨折。

大豆異黃酮廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其製品外。小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、葵花子和橙汁等食物中含量相對較多，大豆異黃酮對骨質疏鬆、疏鬆症有預防作用。

注意事項

只是預防、保健作用，不能代替藥物。

主要保養骨骼，避免撞擊