憋大便的危害有哪些？每天排便幾次算正常？

糞便，糞便俗稱大便，人或動物的食物殘渣排泄物。排便是我們生活中很重要的事情，不能及時排便會導致很多病症。那麼憋大便的危害有哪些？每天排便幾次算正常？

憋便容易造成三大危害

當心結腸癌盯上你

憋便是不好的生活習慣，大便如果不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便更加乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀，嚴重者甚至會引發腸道癌症。

排便不暢引發昏厥

除了病理性原因，一般人不會刻意憋便，糞便積存在腸道里過久確實會產生一些問題。積存在腸道的糞便會隨着水分被不斷吸收而變得愈發乾硬，導致排便費力，這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的，因爲突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致阿斯綜合徵，即心源性暈厥。

容易造成便祕

總有些場合，比如長途乘車上、上課考試途中，不能出去方便。排便習慣不好，大便不規律，憋便都容易造成便祕，這和結腸癌等腫瘤的發生有相關性，但不是決定因素。所以大家也無需神經兮兮動不動就跑廁所，幾天排一次便不代表就吸收了大便中的毒素中毒了。

每天排便幾次才正常

美國自然醫學博士&營養學博士吳永志公佈其養生祕訣中，其中有一條是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便祕。

吳先生認爲，我們每天食用三餐，最好也能保持有三次排便，在十二點前有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。如果一天能保持三到四次排便，不僅可以排除體內宿便，還能確保吃進去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負擔。將大腸清除乾淨，而不是把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池