減肥中掉髮是什麼原因 要怎麼解決

有的朋友在減肥過程中掉髮越來越嚴重，這到底是怎麼回事呢？對身體健康有害麼？要怎麼解決？本期小編爲你詳細介紹！

減肥中脫髮的原因盲目減肥可引起脫髮

有研究表明，年輕女性盲目減肥，也可引起脫髮。不少女孩子每天以蔬菜水果爲主食，不吃肉，很少吃主食，加上劇烈運動，迫使體重急速下降，結果是身體苗條了，但頭暈目眩、脫髮、皮膚乾燥等與“美”背道而馳的“症狀”也接踵而至。日本專家的統計資料顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多，其中不少是20多歲的年輕女性。

減肥減的是體重，爲什麼頭髮也會隨之“消失”呢？和人的身體一樣，頭髮的生長需要營養支持。據研究，頭髮的主要成分是一種稱爲魚朊的蛋白質，而其生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。而節食減肥者以蔬果爲主食，不吃肉類和主食，這樣一來，蛋白質、脂肪和微量元素，這些頭髮生長的重要物質都會嚴重不足，頭髮的生長就成了“無本之木”、“無源之水”，脫落也就不奇怪了。

1、壓力事件導致脫髮

一般說來，毛髮生長期分爲三個階段：生長期、退行期和休止期。休止期脫髮是由多種因素引起的。在身體受到外部刺激時，大量毛髮，包括那些本來還在生長期的毛髮會突然提前進入休止期，頭髮早於平時脫落。女性的休止期脫髮一般較常發生在產後、大手術後、以及減肥後，女性一般會在壓力事件後的6周到3個月之內發生脫髮。

應對方法：休止期脫髮沒有明確治療藥物，如因生產或者術後頭髮脫落，需耐心等待直到頭髮脫落速度減慢。當人的情緒處於緊張、焦慮時，皮脂腺活動旺盛，頭皮分泌出的脂肪大量增加，如果不能好好處理，頭皮屑自動產生，毛囊受損，而造成頭髮脫落。醫師建議自我進行情緒調理，降低緊張情緒對脫髮造成的影響。

2、缺鐵性貧血導致脫髮

女性經期血量過多或者日常飲食鐵含量攝取嚴重不足，比較容易患上缺鐵性貧血。在這種情況下，血液不能製造足量的血紅蛋白進行體內氧氣輸送循環，就會導致脫髮、萎靡不振、身體虛弱、皮膚蒼白等問題。

應對方法：女性每日需要的鐵爲18毫克，應該常食用鐵含量豐富的食物，比如魚類、綠葉菜、穀物、豆製品等。最好配合維他命C一起食用，這樣可以增強鐵的吸收效果。

3、家族遺傳導致脫髮

受遺傳影響的脫髮學名爲雄激素源性脫髮，患者大多有家族史，但家族中不一定所有人都會發病。根據美國皮膚科學會數據，這是一種最爲常見的脫髮原因，該病因和雄性激素的代謝有一定關係，該症狀進展十分緩慢，20歲出頭並有家族遺傳史的女性較容易患上此病。

應對方法：在頭皮上塗抹藥物——米諾地爾，藥物使用週期爲一天兩次。米諾地爾是目前對脫髮有比較明顯療效的外用化學藥。這個藥內服是用來降血壓的，如果外部大劑量使用，該藥會經皮膚吸收滲透到體內，不過可能會導致頭痛、低血壓。如果不慎滴到臉上，可能會引起所滴之處汗毛生長過盛。有關專家稱，目前市面上不少生髮產品裏都含有該成分。使用此藥需慎重，孕期、哺乳女性建議不要使用。

4、甲狀腺功能減退導致脫髮

大幅度脫髮、體重莫名其妙大幅度降低、身體虛弱無力、抑鬱、注意力不能集中、指甲易斷等問題可能是由於甲狀腺功能減退導致的。甲狀腺功能減退（簡稱甲減），是由於甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足所致機體代謝降低的一種疾病，在50歲以上女性羣體中比較常見。有數據顯示，甲狀腺功能減退影響到美國人口的5%，並且女性比男性的發病率高10倍。

應對方法：按照醫師囑咐進行有規律的TSH測試，通過藥物、食療提高體內甲狀腺激素水平。

5、免疫系統疾病導致脫髮

如果發生頭髮大量脫落並伴隨極度疲勞、頭疼和口腔潰瘍等，可能是免疫系統疾病。免疫系統疾病影響了百萬人口，特別在女性分娩免疫力低下的情況下易得。

應對方法：可以聽取風溼免疫系統疾病專家、皮膚病專家的建議，服用治療藥物。

注意事項死守睡眠

爲了維持分泌造血荷爾蒙的腎臟的功能，應該好好睡覺。

意識攝取黑色食物

食物應該攝取對腎臟有益的食物。特別是黑色食物中像是羊棲菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。

消除壓力

減肥中會出現許多困難，也就容易累積壓力。這麼一來，血液循環也會變差。說是壓力也是各式各樣。 『美忍者』的文章「讓心情更輕鬆！6類型個人「消除壓力法」中根據壓力的類型有不同的消除方法，大家不妨確認看看。

合理安排一日三餐1.早餐

早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不集中，影響工作或學習效率。

食物中的供能營養素是維持低血糖水平的主要來源，蛋白質、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1：0.7：5的早餐，能很好地發揮碳水化合物在餐後快速升血糖作用，同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時後血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩定水平，來滿足大腦對血糖供給的要求，對保證上午的工作或學習效率有重要的意義。

早餐的食物的種類應該多樣，搭配合理。可以根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。如果早餐中包括了穀類、動物性食物（肉類、蛋）、奶及奶製品、蔬菜和水果等4類食物，則爲早餐營養充足；如果只包含了其中的2項或以下則爲早餐的營養的不充足。

早晨起牀半個小時後吃早餐比較適宜。成年人早餐的能應爲2930kJ（700kcal）左右，穀類爲100g左右，可以選擇饅頭、麪包、麥片、麪條、豆包、粥等，適量的含優質蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋或大豆製品，再有100g的新鮮蔬菜和100g的新鮮水果。不同年齡、勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應根據具體情況加以調整。

2.午餐

經過上午緊張的工作或學習，從早餐獲得的能量和營養不斷地被消耗，需要進行及時的補充，爲下午的工作或學習生活提供能量。因此，午餐在一天三餐中起着承上啓下的作用。午餐提供的能量應占全天所需總能量的30%~40%，以每日能量攝入9209kJ(200kcal）的人爲例，主食的量應在125g左右，可在米飯、麪食（饅頭、麪條、麥片、餅、玉米麪發糕等）中選擇；可按照均衡營養的原則從肉、禽、豆類及製品、水產品、蔬菜中挑選幾種進行搭配，可選擇動物性食品75g，20g大豆或相當的製品，150g蔬菜，100g水果，以保證午餐中維生素、礦物質和膳食纖維的攝入。

3.晚餐

晚餐與次日早餐間隔時間很長，所提供能量應能滿足晚間活動和夜間睡眠的能量需要，所以晚餐在一日中也佔有重要地位。晚餐提供的能量應占全天所需總能量的30%~40%，晚餐穀類食物應在125g左右，可在米麪食品中多選擇富含膳食纖維的食物，如糙米、全麥食物。這類食物既能增加飽腹感，又能促進腸胃蠕動。另外，可選擇動物性食品50g，20g大豆或相當量的製品，150g蔬菜，100g水果。?

中醫治療斑禿的偏方有哪些?

1、養陰涼血方：生地、女貞子、澤瀉、山楂、黃岑、白芷、桑葉各9克，首烏、旱蓮草各24克，龍膽草、黃柏各6克，丹皮12克。

2、養血補血方：如神應養真丹加減，由地熟、女貞子、菟絲子、羌活和當歸等養血，補腎、去風藥物組成。少數服藥後如覺咽口乾等反應者，加用六味地黃丸或膽草瀉肝丸。

3、滋補肝腎方：熟地、當歸、巴戟肉、肉蓯蓉、熟女貞、桑椹子、羌活、赤勺、白勺、丹蔘各12克，川芎、荊芥各10克，對青少年病程短、脫髮區少者效果尤佳。

4、固飾通絡方：五味子、女貞子、如桂枝、牡蠣、旱蓮草、龍骨、赤勺和甘草等。

5、健脾益氣方：

a、以異功散爲主、同時配以黃芪30-60克，黨蔘12-15克，白朮、茯苓9-12克，陳皮6克，甘草12克。

b、紅參20克，黃芪50克，白勺30克，白朮45克，灸甘草20克，肉桂30克，大棗20枚，加減共研細末，蜜蜂500克，煉蜜丸，每丸10克，含生藥3.8克，日服三次，每次一丸。