曬黑後不能吃什麼?曬黑後不可以吃什麼食物?

皮膚曬黑後要注意飲食調理，多吃富含VC的食物，少吃辛辣加深膚色的食物。那麼曬黑後不能吃什麼?曬黑後不可以吃什麼食物?

曬黑後不能吃什麼

1，感光蔬果食物

感光類食物中富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

感光類蔬果：含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜；表面發亮的水果大部分是屬於感光的。如：檸檬、紅薯、青瓜、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、柑橘類、類等特別提示：吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因爲像柑橘、檸檬這樣的水果放到晚上食用的話還可以美白呢！

2，深色食物

深色的食物，這類食物裏含有黑色素較多。所以應該少食深色食物。

深色食物：深顏色的食物和飲料，即深色食物。如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。特別提示：可以多吃牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。

3，油炸食物

聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處，油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食。只要是油炸過的食品。即油炸食物。如炸雞腿、炸雞翅、薯片、薯條等等。特別提示：果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、菠菜、胡蘿蔔、花生、黑芝麻、糙米等。

曬黑後可以吃什麼

1、要想白就不能吃感光類蔬菜。多吃這類食物會導致皮膚變黑，比如紅薯和紫蘿蔔頭等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。儘量少吃。

2、要想白就不能強酸性食物。如果身體有過量的強酸性食物，就會給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成，平時的時候可以多吃新鮮水果和食用菌等鹼性食物來預防。

3、要想白就不要吃深色和油炸類的食物。深色食品包括黑豆和黑芝麻等，如果要吃油炸的食物，在食用前補充一些富含維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜和菠菜，吃點牛奶和魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。

曬黑後怎麼辦

1、多喝水

其實最簡單方便的美白方式就是多喝水，很多人可能認爲喝水對美白沒有太大效果。但是要美白就要注意水分的補充，適度的給細胞補充水分可以把體內的老舊廢物一併帶走。通常紫外線照射會使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生，通過適量補充水分促進新陳代謝可以使之較快移除，這種方法比保養品從表皮補充水分來的實在。

2、使用保溼噴霧

日曬後的肌膚水份大量流失，時刻保持肌膚的水份充足是全身美白的首要條件。這時候最好使用保溼噴霧，分子量小，可直接透過皮膚滲入皮下，經常噴在臉上。使用美白化妝水來敷臉可以有效拯救曬後的肌膚，如果條件允許的話，在平時的時候就把化妝水放在冰箱內冰鎮好，需要敷臉的時候就拿出來，用來敷臉可以實現美白的功效，效果還不錯的。

3、敷面膜補水

被太陽曬過後的肌膚都會處於缺水的狀態，這時候加強補水非常重要，可以使用保溼面膜來敷臉，能夠降低皮膚表面的溫度，鎮靜和舒緩肌膚，保持皮膚水潤，恢復曬後肌膚彈性，令肌膚變得白皙光滑。

4、保證充足的睡眠

如果想快點在曬後美白最好不要錯過，儘可能在晚上十一點之前睡。擁有充足的睡眠是對皮膚最好的保護，充足的睡眠有效緩解生活壓力，日常多聽聽音樂也是美白的好幫手，少抽菸少喝酒，刺激性的飲料少接觸，可保持肌膚柔嫩光澤。